Dom - Praca - Dom

Poniedziałek, 30 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0

standard ...

Dom - Praca - Dom

Piątek, 27 lipca 2012 · dodano: 27.07.2012 | Komentarze 0

Piekielnie gorąco :(
Tempo nadal problemy z utrzymaniem siły w prawej nodze :(

Dom - Praca - Dom

Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 26.07.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj podniosłem siodełko o kilka mm i od razu mi się lepiej jechało i mniej doskwierał mięsień czworoboczny ;)

Zmiana łańcucha

Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

Jak w tytule

Dom - Praca - Dom

Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

Do pracy po dłuższej przerwie na początku spokojnie żeby rozruszać nogi. Po ostatniej jeździe lekko boli mnie bark i prawa kostka podejrzewam pewnie jakieś nadwyrężenie. Na powrocie próbowałem dołożyć do pieca ale utrzymanie dłużej większej prędkości niestety nie jest możliwe cały czas czuje czworogłowy prawej nogi. No cóż proces regeneracyjny musi trwać ;)

Poznań - Kolobrzeg - Koszalin

Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 22.07.2012 | Komentarze 11

Planowany wyjazd ze Zbychem do Kołobrzegu w końcu udało się zrealizować. Wyjazd o 5:30 ode mnie z domu. Udajemy się w stronę Obornickiej gdzie później będziemy jechać cały czas na północ. Trasa dość silnym wiatrem czołowo-bocznym. Gdzieś na trasie łapie mnie przymulenie i w pewnym momencie ląduje w rowie. W najbliższej cukierni wsuwam 2 ciastka + 2 mocne kawy dalsza jazda zdecydowanie wyostrza moje zmysły ;). Niestety pierwsza setkę jadę na tętnie mieszanym co w efekcie kończy się dość silnym zgonem w okolicach 150km gdzie pod koniec praktycznie ledwo pedałuje, zatrzymujemy się w pobliskiej karczmie na solidny obiad. W karczmie się rozdzielamy Zbychu postanawia jechać sam wydaje się to być bardzo dziwne skoro jechaliśmy razem. Ja robię sobie dłuższy odpoczynek i jem solidny obiad. Po obiedzie ruszam już sam "jest młoda godzina" więc szansa na dotarcie do celu duża. Jadę spokojnie w moich granicach tlenowych na max 75% bpm chce dojechać do celu to jest głównym priorytetem. Po drodze robię małe przerwy regeneracyjne. Wkrótce jestem w Kołobrzegu kupuje bilet powrotny z Koszalina do Poznania i idę na promenadę zrobić kilka zdjęć a potem na rybkę jest pyszna ;)
Dalej jazda przebiegała bez problemów tradycyjnie najkrótszą trasą do Koszalina około 40km. Na dworzec docieram kilka minut przed 23:00 super się wpasowałem z czasem nie będę musiał długo czekać ;) start pociągu o godz 0:24. Na dworcu spotykam Zbycha ???. W pociągu lekka kima a w Poznaniu każdy leci do domu.

fotki z wyprawy

Nad Notecią © Maks

Granica województwa © Maks

Jeszcze 100km © Maks

W Kołobrzegu ;) © Maks

Kołobrzeg © Maks

Obiadek przy peruwiańskiej muzyce © Maks

Szaga - Trzciel

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 12

Przyjechaliśmy ze Zbyszkiem do Trzciela rano, o około 7:00. Opłacenie wpisowego numerki i idziemy się przebrać. Delikatnie siąpi deszcz na trasie pewnie będzie mokro.
Ustawiamy się na przodzie. 5 min przed startem dostajemy mapkę. Ustalamy jak pojedziemy na pierwszy punkt i wreszcie start od razu wychodzimy na prowadzenie papeć i kończy się tym że przejeżdżamy zjazd w lewo i musimy się wrócić ;).

Trzeba uspokoić tempo. ten kubeł zimnej wody pozwala się uspokoić i zacząć realnie myśleć.
Pierwszy punkt znaleziony bez problemu. Drugi wydaje się prosty bo jest na starym nasypie kolejowym wiec jedziemy tym nasypem. Zbychu jakoś jedzie ja mam duży problem z opanowaniem roweru amor jest za słabo napompowany i niestety ma tendencje do nurkowania a opony mam napompowane typowo na asfalt. Trzęsie jak cholera w pewnym momencie rower mi nurkuje udaje się wypiąć i nie ląduje na na glebie a właściwie na podkładzie. W pewnym momencie mam podobną sytuacje postanawiam iść idę zdecydowanie szybciej niż jechałem ;). Bez problemu znajdujemy 2 punkt. Dalej już idzie nam nieco lepiej w kilku miejscach się trochę gubimy ale też się trochę uczymy zaczynamy zdawać sobie sprawę czym są słupki na mapie ;)
Na 14 punkcie łapie mnie kryzys i to dość mocny ledwie udaje mi się dotrwać do punktu 15 na którym mam zgon. Wsuwam wszystkie zapasy co pozwala mi pociągnąć trochę mocniej ale starcza to niestety tylko na jeszcze 3 punkty mięśnie mnie piekielnie pieką. Na asfalcie siadam na kole Zbycha i udaje się wyprzedzić kolejną ekipę ale na kolejnym punkcie niestety mamy problem i nie możemy go znaleźć w końcu się udaje. Ostatni 20'y punkt i do mety przyjeżdżamy około 45min przed końcem, ale za to mamy wszystkie punkty znalezione ;).

Celem było znaleźć się w pierwszej 10 zobaczymy czy się uda tym bardziej, że teren nieznany ;)

Wstępne wyniki: 12/13miejsce na 20 startujących.

Maraton super jako odskocznia od jazdy tylko po strzałkach. W tym maratonie jeszcze trzeba sporo myśleć i się znać na mapie ;)

Dokładny opis Tutaj ...

Niezła dojebunda ;)

Poniedziałek, 9 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 0

Jako, że dzisiaj wszystkie mięśnie czuje po ostatniej siłce poza nogami postanowiłem, że zrobię siłę na podjazdach. Na początku rozgrzewka aż do "Rybki". Na "Rybce" 5 podjazdów w tym wszystkie do połowy na stojąco druga połowa na siedząco wszystkie podjazdy na twardo z najcięższym przełożeniem. Końcówka to już rzeźnia i agonia ale wytrzymałem. Do samego Biedruska jazda na twardo z najcięższym przełożeniem. Potem już tylko podjazdy na twardo a następnie do samego końca normalka kadencja 80-90rpm i trzymanie prędkości ;)

Pokaż trasę GPS

Tempówki na podjazdach na sztywnym

Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 4

Rano myjka i generalne smarowanie bo mi wszystko skrzypi i piszczy do południa się wyrobiłem rowerek chodzi jak złoto jedynie co mnie jeszcze wkurza to linka od tylnej przerzutki jest mocno zasyfiona i ciężko się przerzuca może do końca sezonu jeszcze wytrzyma.
Rozgrzewka standard kurcze nieźle dmucha. Ale jadę swoje na kadencji 80bpm średnie 27bpm spokojnie w tlenie dojazd do Biedruska. od Biedruska aż do Złotnik każda górka tempo sztywne przełożenie tętno w 4 strefie. Ostatnia tempówka już na zgonie ;). Wyraźnie czuje przyczepy czwórek. Do tego doszły jeszcze zakwasy pozostałych mięśni po ostatniej siłce.
Teraz trochę tlenu na wyższej kadencji. I powrót do siły.

Trasa standardowa

Pokaż trasę GPS

Wstęp do Siły + Siła

Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 07.07.2012 | Komentarze 1

Od kilku dni smaruje kolano Końska Maścią rozgrzewająca aby zniwelować ból w czasie jazdy. Dzisiaj po obiedzie wyskoczyłem na siłownie aby zrobić kilka ćwiczeń generalnie ogólno-rozwojówka. Potem chwila przerwy i wyskok na rower. Dzisiaj zamulanie a wiec siła na niskiej kadencji w sumie jakieś 20km z przerwami. Z rozjazdem. Kadencja między 60-70rpm starałem się utrzymywać cały czas okolice 30-32km/h.

Trasa ta sama co wczoraj.