Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2009
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Liczba aktywności: | 0 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning i siłka
Poniedziałek, 30 listopada 2009 · dodano: 30.11.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj delikatnie mięśnie brzucha, lędźwiowe i 45min spinningu Low and endurance tlen 70-75%. Jeszcze do końca nie jestem zdrowy, ale ruszać się trzeba ;)- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Niedziela, 29 listopada 2009 · dodano: 29.11.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj delikatnie jako że jeszcze nie wyszedłem całkowicie z zapalenia krtani tylko 45 min Low And Endurance max HR 70-75% niestety ale średnia była zdecydowanie wyższa może to to, że organizm jeszcze nie doszedł całkowicie do siebie.- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowa rama o klase wyższa
Środa, 25 listopada 2009 · dodano: 25.11.2009 | Komentarze 5
Właśnie się dowiedziałem że dostane prezent od kellysa w postaci nowej ramy o klasę wyższej niż mam. Rowerek będzie składany na ramie Easton Ultralight do tego nowe stery + nowa sztyca. Mam nadzieje że nie będzie jakiegoś wściekłego koloru jutro zadzwonię i się dowiem jakie malowanie będzie. Generalnie podoba mi się malowanie Kellys Blade'a z 2009 wszystkie inne mi się nie podoba.Kolejny tydzień czekania. Rower będzie składany w Polsce. Prosiłem aby przetestowali bo nie chciałbym przesyłać ponownie ramy. Chyba że dostanę karbonową ;)
Oj dłuży się to czekanie w tym roku pewnie już nie wyjadę :((
W przyszłym tygodniu zamierzam wznowić siłownie i spinning.
- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj spacerowo..
Niedziela, 22 listopada 2009 · dodano: 22.11.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj wyskoczyłem po południu na spacerek nad Rusałkę. Jedno kółko i już się ciemno zrobiło. Nadal czekam na rowerek. Okazało się że mam przewlekłe zapalenie krtani i czeka mnie jeszcze 2 tygodniowe leczenie krtani ... :(Fotka z wyprawy:
Rusałka© Maks
- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Reklamacja została uznana ;)
Środa, 18 listopada 2009 · dodano: 18.11.2009 | Komentarze 8
WitamDzisiaj miałem telefon od Kellys'a - reklamacja została uznana i rower ma być z nową ramą w przyszłym tygodniu. Mam tylko nadzieje że nie będzie tych samych problemów z nową ramą ;). Mam nadzieje że grypsko mnie opuści do przyszłego tygodnia ;)
- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Grypsko mnie ścieło :(
Piątek, 13 listopada 2009 · dodano: 13.11.2009 | Komentarze 3
Kurcze dzisiaj się paskudnie czuje gardziełko całe zawalone, bakteryjne zapalenie dobrze że to nie świńska grypa ;) Przechodzę na antybiotyki więc praktycznie przez tydzień muszę sobie podarować siłownie.Dla osób które śledzą co się dzieje z rowerkiem powiem tyle, że nadal jest na Słowacji i nadal trwają badania. Szef serwisu zajął się osobiście tym przypadkiem i tylko on wie na jakim to jest etapie niestety teraz jest na urlopie i do Poniedziałku go nie będzie. W poniedziałek zadzwonię i się dowiem czy Słowacy znaleźli przyczynę tego telepania kierownicy.
- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka + Spinning
Środa, 11 listopada 2009 · dodano: 11.11.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj 15 min siłki i 2x po 45 min spinning w tlenie. Low And Endurance max HR 70-75% i High And Endurance HR wahało się między 75-85%. Siłka po 3 serie mięśnie brzucha (skośne i proste) i najszerszy grzbietu. Na piątek planuje spinning + siłka. A w niedziele godzinka biegu(interwał) + sauna.- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Poniedziałek, 9 listopada 2009 · dodano: 09.11.2009 | Komentarze 2
Dzisiaj powtórka z rozrywki pierwsza i druga część to tlen 2 i 3 strefa duży nacisk na stawy kolanowe i mięśnie ud. Przed spinningiem zjadłem michę makaronu z sosem. Niestety w połowie drugiego treningu skończyło się paliwo i ostatnie 15 minut praktycznie czułem, że kurczy mi się żołądek i praktycznie odeszła ochota do pedałowania gdyby nie grupa to pewnie nie dałbym rady ;) W środę kolejna powtórka + siłownia może po spinningu duży nacisk chce dać na stawy kolanowe oraz na kręgosłup. Z tym miałem problem w tym roku. Oczywiście do tego dochodzi dieta i zdrowe odżywianie dużo białka i węglowodanów łatwo przyswajalnych.- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Niedziela, 8 listopada 2009 · dodano: 08.11.2009 | Komentarze 4
Dzisiaj 2x spinning po 45min bez siłowni. Pierwszy to jazda głównie w tlenie 2 i 3 strefa średnia HR 131 a drugi mocniejszy jazda głównie 3 i 4 strefie średnia HR 142.- Sprzęt Kelly's Magnus
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka
Piątek, 6 listopada 2009 · dodano: 06.11.2009 | Komentarze 2
Kolejny tydzień bez roweru tym razem wiadomo nieco więcej. Po pierwsze Słowacy chcą zbadać przyczynę w laboratorium i to może potrwać wiem nieoficjalnie na 90% od serwisanta w Kellys'ie, że rama będzie wymieniona. I niestety naprawa gwarancyjna ma się przedłużyć. Pytałem się kiedy jest szansa że rower będzie u mnie dowiedziałem się że będą się starać żeby jeszcze w tym miesiącu był.Najważniejsze aby rama była sprawna.
Po ostatniej siłce miałem takie zakwasy że dopiero dzisiaj się wszytko unormowało i mogłem zaliczyć kolejny trening:
1 Godzina siłowni głównie mięśnie brzucha, obręcz barkowa, mięśnie lędźwiowe, oraz stawy kolanowe.
2. Później intensywny spinning 2x45min głównie 3 i 4 strefa tętno średnie 140, 143.
W niedzielę zamierzam zrobić powtórkę ;)