rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ

REPREZENTUJE TEAM

Moje rowery

Szoska 6207 km

Satori 70 km

Kelly's Magnus 3487 km

Kellys Blade 14046 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

2013, Listopad7 - 7
2013, Październik8 - 16
2013, Wrzesień13 - 29
2013, Sierpień15 - 35
2013, Lipiec22 - 56
2013, Czerwiec21 - 67
2013, Maj31 - 71
2013, Kwiecień21 - 90
2013, Marzec18 - 57
2013, Luty18 - 37
2013, Styczeń12 - 37
2012, Grudzień21 - 58
2012, Listopad10 - 47
2012, Październik9 - 35
2012, Wrzesień24 - 68
2012, Sierpień12 - 65
2012, Lipiec14 - 53
2012, Czerwiec10 - 34
2012, Maj16 - 29
2012, Kwiecień30 - 99
2012, Marzec11 - 32
2012, Luty11 - 10
2012, Styczeń10 - 28
2011, Grudzień14 - 67
2011, Listopad16 - 27
2011, Październik14 - 70
2011, Wrzesień17 - 87
2011, Sierpień15 - 55
2011, Lipiec11 - 49
2011, Czerwiec16 - 91
2011, Maj18 - 58
2011, Kwiecień11 - 77
2011, Marzec23 - 111
2011, Luty17 - 47
2011, Styczeń22 - 87
2010, Grudzień19 - 105
2010, Listopad18 - 39
2010, Październik26 - 41
2010, Wrzesień13 - 97
2010, Sierpień13 - 90
2010, Lipiec18 - 90
2010, Czerwiec17 - 84
2010, Maj15 - 62
2010, Kwiecień13 - 66
2010, Marzec16 - 56
2010, Luty15 - 31
2010, Styczeń14 - 47
2009, Grudzień18 - 27
2009, Listopad11 - 24
2009, Październik5 - 20
2009, Wrzesień17 - 84
2009, Sierpień12 - 49
2009, Lipiec10 - 23
2009, Czerwiec6 - 43
2009, Maj12 - 11
2009, Kwiecień6 - 4

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2009

Dystans całkowity:	72.46 km (w terenie 40.00 km; 55.20%)
Czas w ruchu:	04:18
Średnia prędkość:	16.85 km/h
Maksymalna prędkość:	43.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:	162 (86 %)
Maks. tętno średnie:	164 (87 %)
Liczba aktywności:	1
Średnio na aktywność:	72.46 km i 4h 18m
Więcej statystyk

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Piątek, 11 grudnia 2009 · dodano: 11.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj tylko spinning 45 min tętno 60-90%HR High End Endurance. Od przyszłego tygodnia zamierzam zmienić treningi tym razem High End Endurance i Intensive Interval. Jutro testy ciuchów i rowerka ;)

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Zakupy w Cykloturze

Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 6

1. Spodnie zimowe Shimano
2. Okulary BBB Winner
3. Skarpety zimowe Shimano
4. Lampka tylna Authora

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłka + Spinning

Środa, 9 grudnia 2009 · dodano: 09.12.2009 | Komentarze 3

Dzisiaj mięśnie brzucha + spinning trochę się spóźniłem więc mało czasu ale później się rozkręciłem tętno na poziomie 70-80%HR. Jutro zakupy w cykloturze. Spodnie i zimowe skarpety. Zbyszek mnie namawia na pierścień zimową porą więc trza się będzie ciepło ubrać. W sobotę muszę ubezpieczyć auto (oj zaboli po kieszeni tym bardziej że to grudzień ech). Może później wyskoczę na małe kółko na nowym rowerku przetestować nowe ciuchy zimowe. Jak dobrze pójdzie to w niedzielę jakąś 60kę chce strzelić się zobaczy czy czas pozwoli ;)

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Odbiór rowerka

Wtorek, 8 grudnia 2009 · dodano: 08.12.2009 | Komentarze 4

Dzisiaj odebrałem rowerek jest jeszcze kilka rzeczy które muszę zrobić przy nim.
Geometria jest zdecydowanie inna i trzeba się przyzwyczaić. Pierwsze testy przewiduje w weekend. Pierwszy test na telepanie kierownicy. Mam nadzieje, że będzie pomyślny. Zdjęcia rowerka już w weekend ;)

Sprzęt Kelly's Magnus
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning i siłka

Poniedziałek, 7 grudnia 2009 · dodano: 07.12.2009 | Komentarze 0

Spinning generalnie Low 60-75% HR głównie 2 i 3 strefa. Do tego 20 min narty biegowe potem mięśnie brzucha skośne i proste.
Dobra wiadomość rowerek już jest w Poznaniu jutro wieczorem odbieram zdjęcia oczywiście w najbliższej przyszłości zrobię. jak będzie pogoda to weekend szykuje się rowerowo. Ufff to się naczekałem zobaczymy czy było warto ;)
Przyszły tydzień zaczynają się ostrzejsze treningi ;) Interwał i High

Sprzęt Kelly's Magnus
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia + spinning

Niedziela, 6 grudnia 2009 · dodano: 06.12.2009 | Komentarze 0

Siłownia - Mięśnie brzucha + mięśnie lędźwiowe i najszerszy grzbietu + 45 min spinningu w tlenie 60-75%.

Sprzęt Kelly's Magnus
Aktywność Jazda na rowerze

Nowe wiadomości odnośnie nowej ramy

Piątek, 4 grudnia 2009 · dodano: 04.12.2009 | Komentarze 4

1. Dzisiaj nowa rama została zastąpiona starą. Rowerek pomyślnie przeszedł testy.
2. Dzisiaj został wysłany do Poznania więc domyślam się że będzie w poniedziałek lub wtorek.
3. Czeka mnie jeszcze przetestowanie. Dobrą wiadomością jest ta że jednak rama która przyszła jest ramą która mi się podoba ;). Zobaczę też jakie stery zostały włożone mam nadzieje że nie FSA.
4. Spinning High End Endurance tętno wahało się w granicach 75 - 85% HR głównie 4 strefa. Siłownia mięśnie proste i skośne brzucha + stawy i uda.

Sprzęt Kelly's Magnus
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning i siłka

Środa, 2 grudnia 2009 · dodano: 02.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj mięśnie brzucha i kolana oraz 45 min Low End Endurance generalnie tlen 3 i 4 strefa 70-75% HR na koniec Sauna. Dzwoniłem do Kellys'a ponoć Słowacy wysłali już ramę i ma być w Piątek z tego co się dowiedziałem nie będzie to rama z 2009 tylko z 2008 i ponoć na 90% ma to być ta rama. Niestety nie mam kompletnie wpływu na kolor a kolor mi się nie podoba :(. No nic trzeba będzie się przyzwyczaić ;).