rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ

REPREZENTUJE TEAM

Moje rowery

Szoska 6207 km

Satori 70 km

Kelly's Magnus 3487 km

Kellys Blade 14046 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

2013, Listopad7 - 7
2013, Październik8 - 16
2013, Wrzesień13 - 29
2013, Sierpień15 - 35
2013, Lipiec22 - 56
2013, Czerwiec21 - 67
2013, Maj31 - 71
2013, Kwiecień21 - 90
2013, Marzec18 - 57
2013, Luty18 - 37
2013, Styczeń12 - 37
2012, Grudzień21 - 58
2012, Listopad10 - 47
2012, Październik9 - 35
2012, Wrzesień24 - 68
2012, Sierpień12 - 65
2012, Lipiec14 - 53
2012, Czerwiec10 - 34
2012, Maj16 - 29
2012, Kwiecień30 - 99
2012, Marzec11 - 32
2012, Luty11 - 10
2012, Styczeń10 - 28
2011, Grudzień14 - 67
2011, Listopad16 - 27
2011, Październik14 - 70
2011, Wrzesień17 - 87
2011, Sierpień15 - 55
2011, Lipiec11 - 49
2011, Czerwiec16 - 91
2011, Maj18 - 58
2011, Kwiecień11 - 77
2011, Marzec23 - 111
2011, Luty17 - 47
2011, Styczeń22 - 87
2010, Grudzień19 - 105
2010, Listopad18 - 39
2010, Październik26 - 41
2010, Wrzesień13 - 97
2010, Sierpień13 - 90
2010, Lipiec18 - 90
2010, Czerwiec17 - 84
2010, Maj15 - 62
2010, Kwiecień13 - 66
2010, Marzec16 - 56
2010, Luty15 - 31
2010, Styczeń14 - 47
2009, Grudzień18 - 27
2009, Listopad11 - 24
2009, Październik5 - 20
2009, Wrzesień17 - 84
2009, Sierpień12 - 49
2009, Lipiec10 - 23
2009, Czerwiec6 - 43
2009, Maj12 - 11
2009, Kwiecień6 - 4

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2010

Dystans całkowity:	189.11 km (w terenie 138.00 km; 72.97%)
Czas w ruchu:	06:25
Średnia prędkość:	20.35 km/h
Maksymalna prędkość:	65.28 km/h
Maks. tętno maksymalne:	168 (93 %)
Maks. tętno średnie:	147 (82 %)
Liczba aktywności:	4
Średnio na aktywność:	47.28 km i 2h 08m
Więcej statystyk

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Wtorek, 19 października 2010 · dodano: 19.10.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj wytrzymałość bieg 1h bez przerwy z prędkością 10km/h Po pół godzinie zacząłem czuć kręgosłup lewa strona na wysokości łopatki lub ciut niżej pomagało jak głębiej nabierałem powietrze po 10 min przeszło ale zaczęła mnie boleć klatka z przodu, udało się wytrzymać bez zmiany tempa i bez przerwy. Po 10 min jak doszedłem do siebie wsiadłem na eSpinnera 1h jazdy w nieco wyższym tętnie niż wytrzymałościowe (Dolne Kardio) coś wydaje mi się że mam przesunięty próg LT sprawdzę to pod koniec miesiąca.
Ogólne samopoczucie pięknie wyjeb..y jak po maratonie czuje, że dobrze zrobiłem trening. Dzisiaj idę spać bez kolacji tak aby usunąć z organizmu toksyny.

Wyniki:
Bieg 1h
Max 167(93%)
Śred 151(84%)

Jazda wytrzymałościowa 1h
Max 157(87%)
Śred 136(75%)

Kategoria Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Poniedziałek, 18 października 2010 · dodano: 18.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj nogi i rozjazd spinningowy rozmawiałem z właścicielem może uda się załatwić IPoda to będzie można jechać do filmów Remika na e Spinnerze ;)

Kategoria Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Niedziela, 17 października 2010 · dodano: 17.10.2010 | Komentarze 0

Jako że wczoraj trochę wolności i luzu dzisiaj trzeba było się dopalić ;)
Wytrzymałość 40min truchtu z prędkością 10km/h w tętnie:
Max 157(87%)
Śred 148(82%)
Ciekawy wykres tętno rośnie liniowo.
W przyszłym tygodniu będę musiał zwiększyć czas biegu do 1h.
Dodatkowo godzina na eSpinnerze wytrzymałościowo z kilkoma krótkimi podjazdami w tętnie:
Max 158(88%)
Śred 131(73%)
Generalnie pustki na siłowni.

Waga nie spada zauważyłem znaczne ubytki tłuszczu w nogach.
W przyszłym tygodniu chce nakręcić mały filmik z jazdy na eSpinnerze ;)

Kategoria Trening

HRmax 153 ( 85%)
HRavg 128 ( 71%)
Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Piątek, 15 października 2010 · dodano: 15.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj siłownia nogi i jak zwykle małe obciążenie z dużą liczbą powtórzeń na samym końcu delikatny spinning w tlenie z Kubą w Olympie. Na spinningu starzy znajomi ;)
Jutro jak nie będzie pogody to wytrzymałość - bieg 30-40min i rozjazd na eSpinnerze.

Kategoria Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia

Czwartek, 14 października 2010 · dodano: 14.10.2010 | Komentarze 1

Dzisiaj 45min pływania bez odpoczynku ;) (kraul i żaba). Tak się zastanawiam po co niektórzy przychodzą na pływalnie bo z 45 min jak zrobili 5 basenów to jest góra. Zacząłem prowadzić ogon z 8 osób po czym na 2 kółku zacząłem już dublować. Nawet Ci co mi dorównywali tempa to po pewnym czasie robili odpoczynek. A ja do najlepszych pływaków nie należę. Tak się zastanawiam dlaczego 90% osób pływających to ludzie otyli. Zgodnie z zasadą że woda wyciąga wchodzą do wody i zaczynają się ploty ;)

Kategoria Trening, Z dzieciakami

HRmax 159 ( 88%)
HRavg 147 ( 82%)
Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Środa, 13 października 2010 · dodano: 13.10.2010 | Komentarze 3

Dzisiaj górne partie mięśniowe i na koniec 30min ostrej jazdy na eSpinnerze.
Moc powoli wraca co prawda to jeszcze nie Jedi ale ... ;)
Jutro wytrzymałość (pływalnia albo biegi).

Kategoria Trening

HRmax 168 ( 93%)
HRavg 144 ( 80%)
Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Wtorek, 12 października 2010 · dodano: 12.10.2010 | Komentarze 0

Wytrzymałość 30min truchtu z prędkością 10km/h w tętnie:
Max 170(94%)
Śred 146(81%)
Spinning z Witkiem dzisiaj niezły mimo że muzyka nie w moim typie to naprawdę można było nieźle się zmęczyć ;)

Kategoria Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Poniedziałek, 11 października 2010 · dodano: 11.10.2010 | Komentarze 2

Jak zwykle nogi 20 powtórzeń z lekkim obciążeniem później spinning w tlenie. Jutro wytrzymałość.

Kategoria Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia rekreacyjnie

Niedziela, 10 października 2010 · dodano: 11.10.2010 | Komentarze 0

30 min basen kraul i żabka.

Kategoria Trening, Z dzieciakami

DST 60.95km
Teren 35.00km
Czas 03:14
V_AVG 18.85km/h
V_MAX 65.28km/h
Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Lekkie kręcenie po WPNie

Sobota, 9 października 2010 · dodano: 09.10.2010 | Komentarze 4

Umówiliśmy się przy Becie na miejsce stawił się Zbyszek i Jacek ja się trochę spóźniłem więc wyjazd nieco się przesunął od razu ruszyliśmy do przodu. W Puszczykowie wskoczyliśmy do BCMu zrobić drobne zakupy. Muszę pojawić się jeszcze raz na chce wymienić pieluchę oraz koszulka lekko się zaczyna pruć więc pewnie też oddam do przeszycia.
Miał być dłuższy wyjazd ale niestety syn mi zagorączkował okazało się że ma anginę i musiałem wracać powrotna jazda miała być asfaltem ale jak mi śmignął A6 wyprzedzając na gazetę to stwierdziłem że pojadę dłużej bocznymi ścieżkami ;)
Szkoda bo miałem w planach kilka ciekawych podjazdów. Bardzo ciekawe jest to że jak robiłem wczoraj nogi a przykładałem się naprawdę ostro dzisiaj zero zakwasów widać 30min rozjazd regeneracyjny pomógł w 100% ;)

Kategoria Powyżej 50km, Wycieczka