Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2011
| Dystans całkowity: | 448.83 km (w terenie 331.85 km; 73.94%) |
| Czas w ruchu: | 25:58 |
| Średnia prędkość: | 16.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 4788 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (82 %) |
| Suma kalorii: | 15738 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 49.87 km i 3h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 20.85km
- Teren 20.85km
- Czas 01:21
- VAVG 15.44km/h
- VMAX 47.18km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 166 ( 92%)
- HRavg 127 ( 70%)
- Kalorie 740kcal
- Podjazdy 326m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Niedziela, 3 lipca 2011 · dodano: 09.07.2011 | Komentarze 0
Dopiero teraz wybrałem się na trening jako że wcześniej wyskoczył mi dysk. Było to spowodowane zbyt szybkim i gwałtownym skręceniem w prawa stronę. Jako że ćwiczę dolne partie kręgosłupa na siłowni, pozwoliło mi to na jako takie funkcjonowanie. W takich sytuacjach trzeba przetrwać kilka dni bez angażowania kręgosłupa.Wcześniej trochę popadało. Postanowiłem, że odwiedzę znajome wzniesienie i tam potrenuje podjazdy. Udało się dojechać i podczas zjazdu koła mi się oblepiły błotem i straciłem przyczepność w obydwu kołach było gorąco, tym bardziej że jechałem a właściwie ślizgałem się w rynnie. Próba podjazdu spełzła na niczym zbyt duże błoto. Znalazłem mniejszą górkę ale za to z bardziej twardym podłożem. Krótka 1min więc wykonałem dziesięć podjazdów każdy na 80-90% HRmax ze średniej tarczy z rozjazdem i zejściem tętna do 67% HRmax
Max nachylenie 12% (niewielkie ale trudno było znaleźć większe)
Na tym podjeździe miałem trenować niestety zbyt grząski :(© Maks
Kategoria Wakacje