Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013 button stats bikestats.pl 2012 button stats bikestats.pl 2011 button stats bikestats.pl 2010 button stats bikestats.pl 2009 button stats bikestats.pl


MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ


REPREZENTUJE TEAM

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Maks.bikestats.pl

Siłka + Spinning

Środa, 11 listopada 2009 · dodano: 11.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj 15 min siłki i 2x po 45 min spinning w tlenie. Low And Endurance max HR 70-75% i High And Endurance HR wahało się między 75-85%. Siłka po 3 serie mięśnie brzucha (skośne i proste) i najszerszy grzbietu. Na piątek planuje spinning + siłka. A w niedziele godzinka biegu(interwał) + sauna.



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa przep
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]