Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013 button stats bikestats.pl 2012 button stats bikestats.pl 2011 button stats bikestats.pl 2010 button stats bikestats.pl 2009 button stats bikestats.pl


MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ


REPREZENTUJE TEAM

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Maks.bikestats.pl
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 135 ( 72%)
  • Sprzęt Kellys Blade
  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłka + Spinning

Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 07.01.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj zacząłem od rozgrzewki 5 min orbitrek tętno powyżej 75%HR Później brzuch proste skośne 3x15 i przyszedł czas na nogi bo zakwasy pleców i ramion jeszcze dzisiaj czuje ;) Wszystkie mięśnie nóg 3x15, na koniec triceps i biceps 3x15. I to na tyle jeśli chodzi o siłownie.
Po siłowni spinning dzisiaj interwał generalnie 4 podjazdy z przerwami 3 minutowymi na regenerację i wyrównanie oddechu. Było ostro. Zapisałem się na Maraton 24 stycznia. Każdy ma dostać pulsometr więc będzie wiadomo kto jak się stara ponoć wyniki mają być widoczne na tablicy zobaczymy ile w tym jest prawdy ;)
Ponad 3h jazdy zrobi swoje będzie trzeba zaopatrzyć się w izotoniki bo na samej wodzie może być ciężko.



Komentarze
Maks
| 07:55 piątek, 8 stycznia 2010 | linkuj Koszty żadne jak masz kartę multisportu to możesz się dopisać do listy, o nagrodach nic nie wiem pewnie jakieś są na ostatnim wszyscy dostali bidony a wybrani dostali koszulki polo. Co do reszty to nie wiem podejrzewam że na pulsometrze zobaczą jaką masz średnia ? nie wiem. Pewnie na miejscu będzie wiadomo ;)
Rodman
| 22:51 czwartek, 7 stycznia 2010 | linkuj hmmm, no proszę, pierwszy Maraton w tym roku ! :))
jakie nagrody ? jakie obciążenia ? jak to się będzie liczyło ?
jakie koszty ? :)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa dmree
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]