Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013 button stats bikestats.pl 2012 button stats bikestats.pl 2011 button stats bikestats.pl 2010 button stats bikestats.pl 2009 button stats bikestats.pl


MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ


REPREZENTUJE TEAM

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Maks.bikestats.pl

Siłownia

Poniedziałek, 25 października 2010 · dodano: 25.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj nogi podniosłem liczbę powtórzeń do 30 przy niezmienionym obciążeniu. Po skończonych ćwiczeniach rozjazd regeneracyjny na stacjonarnym rowerku w tętnie 112 (62%). Na samym końcu sauna 10min. Od nowego miesiąca zwiększę obciążenie o 10-20% i zmniejszę liczbę powtórzeń do 20. Czuje wyraźnie lepszą formę mięśni (dobrze zrobiła mi ta przerwa kilkudniowa). Mięśnie jeszcze nie są gotowe do drugiego etapu przez kolejny miesiąc (listopad) będzie cały czas okres przygotowawczy. Muszę zacząć przygotowywać się do testów pod koniec tygodnia. Wychodzi na to że bardzo dobrze zrobiłem wydłużając okres przygotowawczy. Jutro wytrzymałość.
Tętno spoczynkowe 55
Kategoria Trening



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa luzla
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]