Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia S1,S2,S3
Niedziela, 5 grudnia 2010 · dodano: 05.12.2010 | Komentarze 5
Dzisiaj nowość dla mnie a więc przyspieszenia, izolowanie nogi i zablokowane przełożenie. Zacząłem on małej rozgrzewki 2-3 min później S3 - Zablokowane przełożenie. Postanowiłem każdy z treningów (S1,S2,S3) zrobić po 30min (w sumie cały trening to 1,5h). Jeśli chodzi o zablokowane przełożenie to po 20 min zacząłem wyraźnie czuć przywodziciele ale jechałem dalej cały czas na siedząco cały czas z kadencją 90-96 średnia wyszła 93.Później S2 - izolowanie nogi po 15min na nogę jakoś nie było źle kadencja 90-100.
Wreszcie sprinty - S1. Udało mi się wejść w kadencję 192. Pozostałe sprinty w kadencji około 180. Wszystkie sprinty (było ich 5) na siedząco. Ostatni trochę za słabo dokręciłem obciążenie i niestety odezwał się kręgosłup (część lędźwiowa) zaraz mocniej dokręciłem i momentalnie przestał. Wyraźnie czuje nogi które nie są zregenerowane. W poniedziałek Szado-Maszo a wtorek przymusowe wolne.
Wiem że tętno nie jest istotne w S1 ale wahało się w przedziale 146(81%)-157(87%)
Kategoria Trening
Komentarze
