Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia WS + E2
Poniedziałek, 28 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 2
Siłownia standard:1. Unoszenie tułowia z opadu: 3x20
2. Wiosłowanie na siedząco 3x50 (18kg)
3. Skłony na ławeczce pochyłej 3x20
4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie mięśnie górne 3x20 (32kg)
5. Wiosłowanie na stojąco 3x50 (13kg)
6. Suwnica 3x50 (90kg)
7. Prostowanie nóg w siadzie - Czworogłowe 3x20 (27kg)
8. Uginanie nóg w siadzie - Dwugłowe 3x20 (27kg)
9. Wspięcia na palce w siadzie - Łydki 3x20 (50kg)
Miał być E2 ale eSpinner był zajęty i wszedłem na rower gdzie człowiek jedzie prawie na stojąco tętno mi tak skoczyło do góry nie szło jechać w tlenie. Na takim rowerze niestety więcej mięśni pracuje i tętno automatycznie skacze Generalnie nie czułem specjalnie zmęczenia.
Jak tak dalej będzie to będę musiał zmienić siłkę. Coraz więcej ludzi robi się tłok. Aby się zważyć musiałem czekać 5min. Jutro E2 2h.
Wynik jazdy w tlenie generalnie 1h z czego 26:15min w tlenie reszta powyżej progu :( Z kadencją około 100-106rpm
Czas pobytu na siłowni: 2:29min
Komentarze
Jeszcze jak będzie jasno do 20:00 to już w ogóle będzie super ;)
Robotę dość późno kończę i niestety tutaj jest problem :(
Ale jak będzie cieplej to zacznę jeździć do pracy rowerem i będę mógł zaraz po pracy wyskoczyć na trening.
