Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 19.02km
- Czas 00:50
- VAVG 22.82km/h
- VMAX 40.89km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 125 ( 70%)
- Kalorie 428kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
No i posypałem się ...
Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 33
Kurde chyba jestem ostatnio kompletnie nie w formie żeby łapać takie kontuzje ???.Dzisiaj standardowo do pracy nawet się trochę pościągałem z jakimiś gostkami. Ląduje w robocie wchodzę po schodach do góry (po kilka stopni) i naglę czuje piekielny ból który mi przeszywa kolano tak że muszę usiąść z bólu. Nie wiem co to jest, ból jest w okolicach wiązadła rzepki. Generalnie mam problemy z chodzeniem nie ma mowy abym zrobił przysiad jak tylko obciążę nogę (chce iść) już zaczyna boleć. Schodzenie po schodach to męka.
Zaczynam mieć czarne myśli, że to już jest koniec sezonu. :(
Jakoś doczłapałem się na rowerze do domu na miękkich przełożeniach.
Kurwa zapłaciłem za maraton jeszcze rano się czułem zajedwabiście i zaraz po chwili nie mogę chodzić. Nie mogę po tym wszystkim dojść do siebie. Mam nadzieje że może do soboty będzie chociaż minimalna poprawa.
Aktualnie chłodzę co jakiś czas kolano i mam nadzieje że do soboty minie stan zapalny jeśli tak się stanie to wyjadę na trening jeśli nie to maraton mam z głowy :(
Jeśli jednak nie przejdzie to będę musiał iść do ortopedy i na badanie USG do Reha Sportu.
Kategoria Poniżej 50km
Komentarze
Dzisiaj powtórka dystans nieco dłuższy 1,5km ból mocniejszy. Kurcze nie wygląda to wesoło :(.
Miałem w planach wyskoczyć jeszcze na rower ale sobie podaruje.
Jak nie będzie padać to zrobię delikatne kółko na miękko ;)
1. Rotowanie (bólu nie ma).
2. Zwykłe chodzenie delikatne kłucie (prawie nieodczuwalne).
3. Przysiad i chodzenie w przysiadzie lekkie kłucie mocniejsze od tego przy chodzeniu. Dłuższy przysiad (ból się nasila !!!)
4. Dzisiaj coś zauważyłem przy siadzie tureckim jest wyczuwalne miejsce bólu i wydaje mi się że jest lekko opuchnięte. Przy innym położeniu kolana nie widać opuchlizny i nie idzie wyczuć bólu.
Na razie wyeliminowałem jakiekolwiek ćwiczenia siłowe na to kolano (nie obciążam go).
Zacząłem wprowadzać ćwiczenia rozciągające (na razie krótko około 5-10min)
Zastosuje jeszcze zimne kompresy na to miejsce.
W stosunku do tego co było to jest przepaść jest o niebo lepiej mam nadzieje że już niedługo wsiądę na rower ;). Mam nadzieje jeszcze w tym roku pokręcić.
Michał | 07:01 wtorek, 28 sierpnia 2012 | linkuj
A gdzie w poznaniu mozna bike fit zrobic ?
bo tez bylbym zainteresowany
bo tez bylbym zainteresowany
Lekarz stwierdził że jest to prawdopodobnie spowodowane złym ustawieniem bloków. Problem w tym że aby to wiedzieć na 100% muszę wywalić około 600zł za rezonans.
Tak więc na razie się wstrzymuje jako że:
1. Jest bardzo duża poprawa w stosunku do piątku.
2. Koszt prawie 1000zł za bardzo mi się nie uśmiecha (2 wizyty + rezonans) - tym bardziej że to jest tylko diagnoza.
Drogbas | 17:29 niedziela, 26 sierpnia 2012 | linkuj
Moim zdaniem wychodzi Tobie tyranko zima na siłowni i bezsensowne telepanie ciezarami.Obciazyłes kolana min na suwnicy i innych maszynach tak,że potrzebuja czasu by sie zregenerowac.
Idz na basen i popływaj i nie obciazj teraz kolana na rowerze.Bedzie ok.
Idz na basen i popływaj i nie obciazj teraz kolana na rowerze.Bedzie ok.
Miałem dość uporczywy ból i problem z chodzeniem więc raczej nie dramatyzowałem ... ;)
Jak mocno bolało to nie było byle co, co można zlekceważyć, chyba że dramatyzowałeś.
SPDy nie powodują ostrego bólu, tylko taki uporczywy przeciążeniowy.
Dzisiaj już mogę powiedzieć że jest wyraźna poprawa normalnie mogę chodzić bez bólu zauważyłem, że ból jest jeszcze przy próbie rotowania kolana (staje na jednej nodze i próbuje obroty raz prawa raz lewa strona) lekkie kłucie.
Mogę zrobić przysiad ale w samym przysiadzie odczuwam jeszcze ból. Jak schodzę po schodach też jest minimalny ból. Jak długo siedzę i nagle próbuje wstać też czuje lekkie kłucie.
Wygląda mi to na SPDy i przesilenie jazdą ale skoczę w poniedziałek do lekarza zobaczymy co powie.
Zmieniłem ustawienie prawego bloku delikatnie do wewnątrz ale to jeszcze nie jest to co było poprzednio zobaczymy czy przyniesie skutek. Może zrobię sobie dzisiaj pod wieczór delikatną rundę dookoła bloku ;)
Myślę że do Poniedziałku powinno być już super ;)
ja nie potrafię się zajechać, od razu nie chce mi się jeździć, łapię "przeziębienie" albo nie mam siły "depnąć", takie wentylki bezpieczeństwa ;-) wystarczy wtedy porozglądać się dookoła po świecie podczas jazdy i poczekać na MOC ;-)
http://www.tomaszpiontek.rehasport.pl/]u tego gościa ...[/url]
Czuje już lekką poprawę w stosunku do dnia wczorajszego ból zaczyna się w momencie kiedy wstaje z krzesła oraz zacznę chodzić i prostować nogę pod obciążeniem jeśli chodzi o schody to podobnie też czuje ból. Także czuje ból jak siedzę i prawą nogą próbuj dociskać do środka (w lewo). Nie wykluczone że do Poniedziałku może być już zdecydowanie lepiej ale chce iść aby lekarz zobaczył tą prawą nogę bo lekkie bóle zaczęły się już wcześniej. Szczególnie jak ćwiczyłem podjazdy.
Jest kilka rzeczy które mogły wpłynąć na to co się stało:
1. Ostatnia zmiana ustawień bloków (prawa strona) lekko do zewnątrz ponieważ poprzednio miałem do wewnątrz i okazywało się że piętą szurałem po ramieniu korby. Od czasu zmiany zrobiłem 2 setki dzień po dniu. (To nie było mądre)
2. 2-ie jazdy po sobie na szosie po 100km i tylko dzień odpoczynku 2 pętle na Morasku na twardym przełożeniu.
3. Upadek który był w kwietniu, http://maks.bikestats.pl/683267,Pucu-Pucu.html.
Jestem pewien na 100% że nie jest to wiązadło ani "kolano skoczka" ból jest wyraźnie odczuwalny i wyczuwalny palcami w okolicach łękotki po stronie wewnętrznej czyli dość nisko.
https://lh4.googleusercontent.com/-OIS93elt4Kg/UDezpRLnD6I/AAAAAAAAAc8/VDEKEYbsWgM/s299/Bol%2520kolana.JPG
Jestem generalnie ciekaw co wyjdzie ze zdjęcia i USG bo będę chciał takowe mieć zrobione. Konsultacje prawie 200zł !!!. do tego cała reszta. No trudno ale zdrowie ważniejsze tym bardziej że mam dla kogo żyć ;)
A teraz z innej beczki, miałem włam do piwnicy pierwszy od 8 lat całe szczęście że rowery mam w domu. Od żony słyszałem że nic nie zginęło.
Tak więc teraz zaczynam do poniedziałku całkowita laba i zero roweru :(
Nie wiem czy w tym roku wrócę na maratony ale będę chciał jeszcze pojeździć rekreacyjnie.
Chyba że lekarz mi wybije to z głowy. Ale to się okaże już niedługo.
A zadam pytanko - czy w ciągu doby w tygodniu więcej siedzisz, czy jesteś w ruchu ?
