Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 30.03km
- Teren 25.00km
- Czas 01:11
- VAVG 25.38km/h
- VMAX 36.26km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 (101%)
- HRavg 149 ( 83%)
- Kalorie 857kcal
- Podjazdy 155m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj ostrzejszy trening - przepalenie
Czwartek, 6 września 2012 · dodano: 06.09.2012 | Komentarze 4
Dzisiaj postanowiłem pobić średnią 24,4 z dnia 3.07.2012Ustawiłem sobie ducha na 24,4km/h i już jak robiłem rozgrzewkę to był z przodu 250m ;) Udało mi się go dojść jak bylem przy Morasku ale na Morasku mi odszedł ponad 0,5km :( Oj długo goniłem i to pod wiatr ale się udało. Nad Rusałką byłem już przed nim 1,23km. Nad Rusałką bronek bo mnie na 20km już zaczęło mulić i ssać ;) Po bronku byłem już rozkręcony więc spokojnie zwiększyłem jeszcze przewagę ;)
Jutro odpoczynek, ;)
Udało mi się namówić dzieciaki na maraton pojedziemy do Lubonia bo jest blisko ;). W niedziele jak nie będzie padać to wyskoczę na szoskę zrobić wytrzymałość.
Trening udany ;)
Kategoria Trening, Poniżej 50km
Komentarze
Na razie powoli wprowadzam km na początku było 20km lekko potem 20km mocniej 40 lekko i 30 mocno. Teraz odpoczynek i w niedziele chce wyskoczyć na szoskę tlen 70-80% HRmax pojadę około 80-85km ale nie będę jechał "na średnią" raczej miękko (średnią chce utrzymać w granicach 27-28km/h). Od poniedziałku zacznę ostrzejsze treningi i dłuższe dystanse niż aktualnie. Chce włączyć też siłę i wytrzymałość siłową na szosce. Chce się przygotować do Kaczmarka na ostatni maraton.
