Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Pływalnia
Czwartek, 15 listopada 2012 · dodano: 15.11.2012 | Komentarze 7
24:41min pływania (30 basenów) i 10min bąbelki, Przy żabie pierwszy basen czułem wyraźnie kolano potem już było lepiej. Czasem przy pełnym przysiadzie czuje kolanko. Mam nadzieje, że do rozpoczęcia sezonu będzie ok. Puki co robimy swoje.W tym tygodniu chce jeszcze wyskoczyć pobiegać. A jak będzie pogoda to w weekend szoska tlenik z najmniejszej tarczy ;)
Na kolacje białeczko około 40g.
Komentarze
kcal 2722, białko 131g, węgle 57g, tłuszcze 220g.
Myślę że białka zawsze wychodzi około 130-160g, zmienia się proporcja tłuszczów i węgli... w sezonie znacznie więcej węgli jednak jadłem.
Ale preferuję jedzenie naturalne, odżywki są bee poza sezonem :).
Jacek dokładnie hydromasaż ;)
Mariusz myślisz o basenach olimpijskich one mają 50m. Zobacz na termach maltańskich oni mają basen 50m niestety otwarty tylko kilka dni potem go dzielą na 2 po 25m.
Mariusz przy dużej intensywności i objętości ile g białka bierzesz na 1kg masy ciała ?
Bąbelki ? To taka wanna z "hydromasażem" ? :)
50m basenów chyba nie ma w Poznaniu? W głowie mi się kręci od myśli o 40 nawrotach na kilometr :).