Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- HRmax 172 ( 96%)
- HRavg 152 ( 85%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie
Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 10
Dzisiaj postanowiłem pobiegać więc standard. Jak tylko dobiegłem do Cytadeli od razu większe tempo. Jak na razie próg biegowy jest bardzo niski. Jak tylko dochodziłem do tętna większego niż 165bpm następowało zakwaszenie i odczuwałem ból w lędźwiach. Golenie ok trochę też pobolewała lewa łydka ale to po pierdółka. Kolano OK w czasie biegu. Po 13 min trochę interwałów.Udało mi się znaleźć pozycję przy której odzywa się uszkodzone miejsce w kolanie. Dokładnie zaczyna mnie boleć przy pozycji głębokiego przysiadu i jak zacznę ruszać nogami do siebie i od siebie. Nie jest to ból silny. Puki co postanowiłem, że zacznę wywoływać ten ból przy wcześniejszym nasmarowaniu maścią końską i rozmasowywaniu bólu.
Ciekawy efekt zauważyłem jak tylko przybiegłem do domu to zachciało mi się znowu biegać ;)
Na koniec treningu białeczko ;)
Waga się ruszyła dzisiaj rano wyraźnie w dół zobaczymy czy się utrzyma ;)
Trasa ta co zawsze niestety endomondo coś szwankowało i brak trasy :(
Pętla dookoła cytadeli w czasie 25:54min. średnie tempo pętli 5:38min/km
cały bieg: 36:50min średnie tempo 5:49min/km
Kolejny bieg zejść z czasem poniżej 25min.
Komentarze
teraz tylko musi być pogoda do przetestowania (znaczy bez deszczu) ;) Może jutro ?
Maks, no nie, ja mam wszelkie mostki na staroświeckie 25.4mm :).
.. co prawda miał średnią 510 watów ale to już chyba szczegół ;-P
Spróbuj siodełka speca, jak u Zygi usiadłem, to czułem się jak na tronie, wygoda mega :).
A, że tak zapytam, ile chcesz jeździć w tym dolnym chwycie? Ja chyba jeszcze nigdy nie przejechałem 10km w dolnym ;). Poza tym, bardziej tu pewnie pomogą ćwiczenia na gibkość i siłę mięśni stabilizujących grzbiet. No i likwidacja brzuszka ;).
http://www.parkrun.pl/poznan/