Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 72.04km
- Czas 02:22
- VAVG 30.44km/h
- VMAX 50.51km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 1475kcal
- Podjazdy 404m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna WS
Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 5
Jako że nie było chętnych na Zielonego Ogóra w Ochli a samemu za drogo wychodzi, z Markiem mieliśmy obalić setę ale też nie zadzwonił (pewnie skąpiradło sam obalił ;)) uderzyłem na STS (Samotny Trening Szosowy) w lekkim kapuśniaczku było całkiem przyjemnie.Zacząłem od podjazdów na rybce 3x100% tak, że nogi mam przepalone w 100% ;)
Potem mocna jazda w tlenie. Jutro w planach siłownia trzeba poćwiczyć mocno górę bo coś mięśnie dają o sobie znać i na szosie i w terenie. Jako, że zgubiłem dość mocno brzuszek można powiedzieć że go nie widać ;). Dzisiaj dużo jazdy w dolnym chwycie.
Przyszły tydzień Kaczmarek, w planach jest przejście o sektor wyżej mam nadzieje że będzie to wykonalne ;)
Wyniki z Podjazdów:
1. 69 cad, puls 153, średnia 32,17 km/h
2. 66 cad, puls 153, średnia 31,74 km/h
3. 68 cad, puls 147, średnia 31,26 km/h
Kolejny cel to wejść na średnią 33-34km/h mam nadzieje że w tym roku się uda ;)
Kategoria Powyżej 50km, Szoska, Trening
Komentarze
Musisz wszystkiego spróbować (XC, wyścigi szosowe) :)