Serwis - Praca

Środa, 9 września 2009 · dodano: 09.09.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj autko odstawione do serwisu na wymianę klocków i tarcz jutro odbiór bo dzisiaj już nie zdążę. Trza kupić dętki zapasowe ;) Uda się regenerują jest dobrze już niedługo będzie można wyskoczyć na trening, przed harpaganem.

Praca - Serwis

Wtorek, 8 września 2009 · dodano: 08.09.2009 | Komentarze 3

Nie obyło się bez przygód na podjeździe tylne koło mocniej przywaliło w krawężnik efekt dętka walnięta w dwóch miejscach czas zmiany 12 min z napompowaniem.
Auto wędruję do innego mechanika bo ASO zaśpiewało taka kasę że mógłbym nowy rower kupić ;) Niestety nowy amor i koła CROSSRIDE muszą poczekać :( Tym bardziej że w grudniu czeka mnie jeszcze opłata za ubezpieczenie auta. :(

Dom - Praca

Wtorek, 8 września 2009 · dodano: 08.09.2009 | Komentarze 3

Do pracy może dzisiaj już będzie coś wiadomo co z samochodem.
Choć jazda rowerem zdecydowanie lepsza niż samochodem może się przerzucę na rower bardziej zdrowo choć jazda ulicą raczej na to nie wskazuje.

Blachosmród w naprawie :(

Poniedziałek, 7 września 2009 · dodano: 07.09.2009 | Komentarze 0

Pojechałem zawieźć blachosmroda do naprawy mają jutro powiedzieć co jest nie tak.
Mam nadzieje że nie będzie drogo ;)
Powrót już rowerkiem. Jutro rowerkiem do pracy, nie dam zarobić taksówkarzom chyba że będzie padać ;)
Na razie brak treningów bo mięśnie ud muszą się zregenerować ;)

BM W Poznaniu

Niedziela, 6 września 2009 · dodano: 06.09.2009 | Komentarze 13

Dzień wcześniej wszystko przygotowane. Niedziela wyjazd na BM pierwszy w życiu Maraton w którym tak naprawdę najważniejsze to jechać przed siebie. Jadąc wzdłuż Malty spotkałem Jarka przedstawił mi swoją dziewczynę jako że nie zarejestrowałem się wcześniej postanowiłem pojechać szybciej się zarejestrować. Przy rejestracji spotkałem Zbyszka. Razem staliśmy w kolejce po numerki Ja dostałem 4110 a Zbyszek 4109. Generalnie było dość chłodno. Jako debiutanci (Ja i Zbyszek) startowaliśmy za murzynami a więc z 7 sektora. Masakra najwięcej ludzi właśnie w ostatnim sektorze. Ale pomyślałem sobie będzie dobrze. Ruszyliśmy chyba z 15 lub 10 min po 11:00 to co się działo na pierwszych kilometrach dla mnie to po prostu męka co chce kogoś wyprzedzić to się okazuje że w tym samym czasie ktoś mnie wyprzedza. Praktycznie przez około 10 km była zbita grupa osób gdzie praktycznie nie szło nikogo wyprzedzić dopiero później było nieco lepiej i zacząłem mieć więcej luzu patrze na licznik a tu średnia 20km/h masakra. Musiałem przyspieszyć i to bardzo. Na prostej miałem około 35km/h na zjazdach było nieco lepiej zacząłem wyprzedzać powoli raz jedną raz drugą osobę na podjazdach było jeszcze lepiej pod warunkiem że nie było wiele osób.

Podsumowanie
Ogólne wrażenia bardzo pozytywne. Średnia ponad 23km/h a miało być 25km/h
Ale jestem bliżej połowy więc ogólnie nie jest źle. Wybrałem dystans MINI jako że po ostatnim treningu niestety nie do końca zregenerowały mi się mięśnie ud.

Miejsce:

Open 216/404
M3 50/86

Jak widać cel prawie osiągnięty ;)

Tutaj trasa:
Pokaż trasę GPS

Strefy:
Zone1: 2:17
Zone2: 6:19
Zone3: 6:43
Zone4: 1:20:02
Zone5: 3:35

Jak widać jazda głównie w 4ej strefie.

Finisz ;) © Maks

Kilka zdjęć które pożyczyłem od Zbyszka,

Start do BM Poznań - Krzysztof już gotowy :) © toadi

Skupienie przed startem - Krzysztof ma numer 4110, a ja o jeden punkt niższy © toadi

Tutaj też siebie znalazłem:

Gdzie mi wszyscy uciekli ??? ;) © Maks

Przejście pod trasą Poznań - Swarzędz © Maks

Przejście pod trasą Poznań - Swarzędz © Maks

Trening 04.09.2009

Piątek, 4 września 2009 · dodano: 04.09.2009 | Komentarze 3

Dzisiaj kolejny trening tym razem na Cytadeli Wybrałem kilka kółek z podjazdami jak i ze zjazdami dzisiaj przede wszystkim moc i szybkość. Niestety w mordewind nie pomagał Dzisiaj wypróbowałem po raz pierwszy własny izotonik wg przepisu Jarka i muszę powiedzieć że jest o wiele lepszy od tych kupnych przynajmniej poczułem w pewnym momencie że zaczął działać.

Dzisiaj godzina treningu i później rozluźnienie mięśni i sprawdzenie zjazdów i podjazdów i muszę powiedzieć że za wiele mi się nie udało zaczęło się robić ciemno i nie chciałem ryzykować upadku tym bardziej że po ciemku o wypadek nie trudno.

To już ostatni trening przed maratonem w niedziele. Jutro pozostaje przyszykować rower i zregenerować siły ;)
I to na tyle dzisiaj. Celem jest znalezienie się w połowie stawki. Chciałbym przejechać maraton ze średnią powyżej 25km/h myślę że jest to możliwe ;)

Tutaj dane treningu:
Dystans treningu: 27,84km
Maksymalna prędkość 46,54km/h
Czas treningu: 01:01:28
Średnia 27,10km/h

Strefa1 0:46
Strefa2 7:10
Strefa3 39:44
Strefa4 7:12
Strefa5 0:05

Trening z Jarkiem

Środa, 2 września 2009 · dodano: 02.09.2009 | Komentarze 1

Dzisiejsza jazda z Jarkiem i Zbyszkiem. Spotkanie przy sklepie rowerowym na zajezdni autobusowej na Os. Sobieskiego. Przyjechałem o 18:00 od razu wypatrzyłem rowerek Jarka bardzo ładnie się prezentował ;)
Musze powiedzieć że bardzo fajnie mi się z Jarkiem jeździło. Był czas na rozmowę i był czas na to żeby mocniej pociągnąć. Jarkowi udało się podjechać na górę Moraską jeśli się nie mylę to od północnej strony nam tylko do połowy. Ale powiedziałem że wrócę tam jeszcze i podjadę ponieważ jest do podjechania ;) Pokręciliśmy się trochę po Biedrusku i drogą do Złotnik Kiekrz Strzeszynek Rusałka. Później pogadaliśmy ze Zbyszkiem ale tak mnie suszyło że musiałem udać się do domu żeby uzupełnić płyny.

Jazda głownie i większości w 3 strefie oto wyniki:

Zone1 17:11
Zone2 27:47
Zone3 37:36
Zone4 19:17
Zone5 00:11

Wnioski: Musze się bardziej skupić i mocniej ciągnąć na podjazdach.

Oto trasa:
Pokaż trasę GPS