Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2010
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 207 (115 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (78 %) |
| Liczba aktywności: | 0 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- HRmax 163 ( 87%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia + spinning
Niedziela, 10 stycznia 2010 · dodano: 10.01.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj siłownia od rana generalnie góra więc plecy, klatka, ramiona oraz brzuch jak zawsze. Później kilka podjazdów z Kasia w tym jeden 19min ;)Oj czuje że jutro będzie kiepsko ;)
- HRmax 163 ( 87%)
- HRavg 135 ( 72%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka + Spinning
Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 07.01.2010 | Komentarze 2
Dzisiaj zacząłem od rozgrzewki 5 min orbitrek tętno powyżej 75%HR Później brzuch proste skośne 3x15 i przyszedł czas na nogi bo zakwasy pleców i ramion jeszcze dzisiaj czuje ;) Wszystkie mięśnie nóg 3x15, na koniec triceps i biceps 3x15. I to na tyle jeśli chodzi o siłownie.Po siłowni spinning dzisiaj interwał generalnie 4 podjazdy z przerwami 3 minutowymi na regenerację i wyrównanie oddechu. Było ostro. Zapisałem się na Maraton 24 stycznia. Każdy ma dostać pulsometr więc będzie wiadomo kto jak się stara ponoć wyniki mają być widoczne na tablicy zobaczymy ile w tym jest prawdy ;)
Ponad 3h jazdy zrobi swoje będzie trzeba zaopatrzyć się w izotoniki bo na samej wodzie może być ciężko.
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 135 ( 72%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia + spinning
Wtorek, 5 stycznia 2010 · dodano: 05.01.2010 | Komentarze 15
Dzisiaj jakoś kiepsko mi się jechało, ciągle tylko podkręcać i pokręcać, przez pół godziny ostry podjazd, ale od początku.Najpierw siłownia orbitrek rozgrzewka 5min, Mięśnie brzucha skośne i proste 3x15, plecy 3x15, barki 3x15, Chciałem więcej ale niestety nie udało mi się wyrobić czasowo i byłem zbyt późno. Dzisiaj trening był można powiedzieć siłowy z Piotrem, generalnie jeden wielki podjazd średnio co kilka minut trzeba było podkręcić tempo bez zmian więc w pewnym momencie było naprawdę stromo ;). Przed treningiem z Piotrem przyszła Agnieszka z propozycją maratonu który ma się odbyć 24 stycznia i ma trwać 3-3,5h (trza się będzie zapisać). Na ostatnim maratonie byłem drugi a swoją drogą ciekawe jak oni oceniają ;)
Dzisiaj postanowiłem że spalę trochę złych toksyn (idę spać bez kolacji).
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia + spinning
Niedziela, 3 stycznia 2010 · dodano: 03.01.2010 | Komentarze 5
1. Siłownia:Rozgrzewka 5min na orbitreku
Brzuch - proste i skośne
Nogi
Lędźwie
Na koniec biceps i triceps
2. Spinning:
45min High End Endurance z Kasią (naprawdę super się z nią jeździ.)
3. Po obiedzie spacer dokoła Rusałki z dzieciakami żeby ich czymś zająć wymyśliłem konkurs fotograficzny ;) Po Rusałce uderzyliśmy do MC Donalda na herbatę i frytki. Dzieciaki zadowolone ;)
Generalnie dzień bardzo udany.