Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w miesiącu
Październik, 2010
| Dystans całkowity: | 189.11 km (w terenie 138.00 km; 72.97%) |
| Czas w ruchu: | 06:25 |
| Średnia prędkość: | 20.35 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.28 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 168 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (82 %) |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 47.28 km i 2h 08m |
| Więcej statystyk | |
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia
Piątek, 8 października 2010 · dodano: 08.10.2010 | Komentarze 0
Rozgrzewka 10 min podjazd 161 (89%HRMax) średnie 139 (77%HRMax). Dzisiaj nogi małe obciążenie 20razy z min przerwą. Suwnica 50kg 20 razy bardzo wolno oj końcówka już bolała. Później rozjazd regeneracyjny 30min średnie 112 (62%HRMax). Kategoria Trening
- HRmax 158 ( 88%)
- HRavg 133 ( 74%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia
Środa, 6 października 2010 · dodano: 06.10.2010 | Komentarze 2
Dzisiaj od pasa w górę podobnie jak w okresie adaptacyjnym (3 serie po 20 powtórzeń wolno z 1 min przerwą na serię). Oczywiście wcześniej rozgrzewka górnych partii mięśniowych. Później spinning z Piotrem górska jazda 75min.Waga się trochę ruszyła rano zobaczyłem 74,6kg. Jeszcze sporo przede mną ;)
Kategoria Trening
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Pływalnia
Wtorek, 5 października 2010 · dodano: 05.10.2010 | Komentarze 1
Jako że dwugłowe po wczorajszej siłowni dały o sobie znać postanowiłem skorzystać z pływalni. Pływanie przez 30min później 10min sauna koedukacyjna ;) Coraz bardziej mi się ta sauna zaczyna podobać ;) Dzisiaj na pływalni dużo osób ciężko z pływaniem. Same sierotki na torze mimo że nie należę do sprinterów to wszystkich brałem. Kategoria Trening
- HRmax 166 ( 92%)
- HRavg 145 ( 81%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia
Poniedziałek, 4 października 2010 · dodano: 04.10.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj postanowiłem sprawdzić rowerek eSpinner można powiedzieć że spełnił moje oczekiwania poza jednym małym problemem a mianowicie pulsometrem. Rozpoznaje tylko Polara więc puls na ekranie nie działa dynamicznie i trzeba jechać wg swojego pulsometru bo Red Fitness nie mają niestety polara.Delikatna jazda na eSpinnerze. Później spinning z Agą (45min) niestety jej muza mi nie podchodziła. :(
Następnie siła na nogi później delikatny rozjazd w tempie regeneracyjnym - Średnie tętno 112ud/min (62%hrMax)na eSpinnerze.
Kategoria Trening
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Czyszczenie rowerka i wymiana łańucha
Niedziela, 3 października 2010 · dodano: 04.10.2010 | Komentarze 2
Jako że po wczorajszej jeździe rower niestety trochę utytłany błotkiem postanowiłem go umyć i nasmarować, tym bardziej że łańcuch trzeba było zmienić na 3 egzemplarz. Podczas sprawdzania okazało się że kółko napinające niestety zaczyna coraz szybciej chodzić co jest oznaką braku smaru :(. Do wymiany też szykują się pancerze. Bo przerzutka nie chodzi "idealnie" ;) Do wymiany jest także spinka której jeszcze nie zmieniałem od samego początku. Łańcuch ma tendencję czasem do przeskoczenia. Reszta chodzi jak złoto ;) Kategoria Serwis
- DST 58.50km
- Teren 50.00km
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Łagów 2010
Sobota, 2 października 2010 · dodano: 04.10.2010 | Komentarze 3
Postanowiliśmy ze Zbyszkiem powtórzyć wyjazd z 2008 roku do Łagowa. Tereny przepiękne do jazdy.
Widok ze szczytu Gorajec w Łagowie© Maks
Widok z punktu widokowego© Maks
Widok z punktu widokowego© Maks
Widok z punktu widokowego© Maks
Kategoria Powyżej 50km, Wycieczka