Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2011
| Dystans całkowity: | 535.80 km (w terenie 218.00 km; 40.69%) |
| Czas w ruchu: | 21:54 |
| Średnia prędkość: | 22.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.84 km/h |
| Suma podjazdów: | 2692 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (86 %) |
| Suma kalorii: | 13991 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 44.65 km i 2h 11m |
| Więcej statystyk | |
- DST 34.45km
- Teren 15.00km
- Czas 01:29
- VAVG 23.22km/h
- VMAX 38.67km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 173 ( 96%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 915kcal
- Podjazdy 205m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Delikatny rozjazd
Czwartek, 11 sierpnia 2011 · dodano: 11.08.2011 | Komentarze 3
Standardowa trasa Morasko-Złotniki-Kiekrz-Strzeszynek-Rusałka.Generalnie w tlenie i regeneracyjnie. 2 razy szybsze tempo. Cały czas duża kadencja. Początek kiepski, dość dokuczliwy ból reki zwłaszcza podczas jazdy po "kostce brukowej". Nie mogę mocno zaciskać kierownicy. Pod koniec trasy ręka się rozgrzała i było już lepiej. Generalnie kiepska kondycja, czuje że nie mam szans w Hermanowie :(. Dobrze, że jeszcze trochę czasu zostało może uda się trochę poprawić formę ale przygotować się już nie zdążę.
Dość silny wiatr zachodni, idealna pogoda do jazdy na krótko ;)
Kategoria Poniżej 50km, Trening
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia - Wytrzymałość siłowa
Poniedziałek, 8 sierpnia 2011 · dodano: 08.08.2011 | Komentarze 0
Czas przygotować formę, na maraton w Hermanowie. Jako że pogoda kiepska wyskoczyłem na siłownie. 30 min ćwiczeń głównie nogi i 30 min rozjazdu. Zobaczymy jutro czy nie przesadziłem ;)- DST 16.21km
- Teren 6.00km
- Czas 00:51
- VAVG 19.07km/h
- VMAX 29.79km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 151 ( 84%)
- HRavg 115 ( 64%)
- Kalorie 369kcal
- Podjazdy 86m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Takie tam kręcenie
Niedziela, 7 sierpnia 2011 · dodano: 07.08.2011 | Komentarze 0
Po sprawdzeniu sprzętu okazało się że kaseta jest pokrzywiona udało się doprowadzić ją do używalności. Wyczyszczony rowerek i zmieniony łańcuch. Klocki jeszcze ok. Rowerek gotowy do jazdy.Po wyjściu z domu delikatnie padało ale byłem tak głodny jazdy, że musiałem się przejechać bez względu na pogodę po drodze spotkałem Andrzeja kolegę Mariusza i Josipa. Pogadaliśmy chwilę ale szła duża chmura ja pojechałem mimo tej chmury myślałem, że rozejdzie się po kościach. Niestety ściana przyszła jak byłem w Morasku. Przeczekałem chwilę pod drzewem jak się trochę uspokoiło ruszyłem w drogę powrotną. Generalnie samopoczucie kiepskie. Palec już nieco lepiej mogę zginać ale jest jeszcze delikatny ból, da się wytrzymać. Szlify powoli schodzą.
Teraz czas się przygotować do maratonu w Hermanowie.
Kategoria Poniżej 50km, Serwis
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Idzie ku lepszemu ;)
Czwartek, 4 sierpnia 2011 · dodano: 04.08.2011 | Komentarze 0
Nie mogę zaciskać jeszcze ręki przez tą opuchliznę ale idzie ku lepszemu z dnia na dzień jest ciutkę lepiej. Smarowanie i moczenie w lodowatej wodzie pomaga.Dzisiaj zabiorę się za pranie butów a jutro rozbieram rower i liczę straty.
Generalnie mam dosyć błotnych maratonów w tym roku.
Jak buciki wyschną do niedzieli i będzie pogoda to wyskoczę na rower.
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Po Głuszycy ...
Wtorek, 2 sierpnia 2011 · dodano: 02.08.2011 | Komentarze 9
Aktualnie liże rany. Główny błąd jaki zrobiłem to opony zły dobór opon spowodował, że praktycznie nie dało się ani podjeżdżać ani zjeżdżać. Po jednym z upadków na Sowie przy dość dużej prędkości (przednie koło wpadło w poślizg i straciłem panowanie nad rowerem). Musiałem uderzyć się palec bo nie mogłem już go do końca zginać. Nie mogłem używać przedniego hamulca. Skończyło się to dla mnie kolejnymi upadkami w końcu zrezygnowałem i schodziłem do końca z Sowy.Byłem wczoraj u chirurga aby dowiedzieć się co z palcem. Kości i wiązadła ok, wygląda tylko na stłuczenie i obrzęk tkanek miękkich, które uniemożliwiają pełne zginanie. Czas gojenia maksymalnie około 1 tygodnia. Nie liczę kilku szlifów na nogach i kilku siniaków które dzisiaj się pojawiły ;)
Relacja z Głuszycy później.