Murowana objazd trasy MINI + dziewica

Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 5

Umówiliśmy się na godzinę 11:00 przyjeżdżam pierwszy zaraz po mnie Jacek w niedługim czasie jest Marek Zbyszek i Maciej. Czekaliśmy jeszcze na Jarka ale się nie pojawił więc ruszyliśmy. Chcieliśmy udać się na nadwarciański ale wjechaliśmy nie w tą przecznicę i wyjechaliśmy na teren prywatny więc zawracamy i jedziemy szosą ponieważ czas nas gonił. Mamy wiatr w plecy więc prujemy grubo ponad 30km/h na zmianach. Maciej niestety nie mógł nas dojść. W końcu udało się dojechać na miejsce. O dziwo musieliśmy trochę nadrobić trasy bo Maciej był przed nami ;)
Na rynku pamiątkowe zdjęcie wykonane przez naszego redaktora. Po chwili ruszamy na początku jedziemy wszyscy razem po chwili się rozdzielamy tworzą się trzy grupy jedziemy w pierwszej. Trasa jest naprawdę wymagająca szczególnie na początku potrafi nieźle zmęczyć. Nie obyło się bez gleby Zbycha. I moim przechodzeniu przez drzewo muszę powiedzieć że nie było lekko tym bardziej z moją wadą wzroku. Zajęło mi to tyle czasu że niestety całą resztę trasy jechałem już samotnie.
Na rynek przybyłem z 15min spóźnieniem do Zbycha. Musiał jechać inaczej bo mnie nie mijał. Na ryneczku kubek kawy i jazda na dziewicę.
Chłopaki mają takie tempo albo ja jestem taki kiepski (raczej to drugie) że pierwszy odpada Zbychu a ja zaraz po nim ;). Ale dzięki temu że mam GPS'a udaje mi się przybyć razem z Jackiem jako pierwsi na dziewicy. Dłuższy odpoczynek który niesamowicie mnie wychłodził. Zjeżdżamy z dziewicy a potem próba podjazdu niestety wata w nogach i nie udaje mi się podjechać tej najbardziej stromej części.
Dalsza część przebiega samotnie każdy udaje się w swoją stronę. W domciu gorąca kąpiel + solidna porcja węgli.
Coś mnie telepie sprawdziłem temperaturę i mam 37,2*C. Generalnie byłem źle ubrany za ciepło i to się zemściło. Mam nadzieje że nic się z tego nie wykluje.

Pokaż trasę GPS

Siłownia - Okres rozbudowy 2 WS

Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 4

Dzisiaj siłownia i to konkretnie jako że jest to ostatnia siłownia przed maratonem. Miałem wrażenie, że wszystkie mięśnie oprócz nóg są jakieś słabe i wymagają wzmocnienia ;)
Na samym końcu rozjazd 10min w tlenie. Oj czuje, że poniedziałkowy objazd trasy może być ciężki ;)
Kurcze na objazd trzeba się będzie uzbroić w jadło i picie na całą drogę bo z kupnem czegokolwiek może być ciężko.

Dom - Praca - Dom

Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0

Górny tlen nieco szybciej niż zwykle ;)
Niezła zimnica rano brrrr...

cad 84/110 (miękko)

Wytrzymałość

Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj typowa wytrzymałość w górnej granicy tlenowej udało się wytrzymać 30km potem był zgon. Niestety wolałem wyjść wcześniej na trening niż zjeść a ostatni większy posiłek miałem 13:30 a trening zacząłem o 17:30.
Na Biedrusku spotkałem Grzegorza od Rybczyńskich jak grzał na szosie, aż miło popatrzeć.
Od Kiekrza już spokojniej cały czas miałem nadzieje że uda się coś zjeść i wypić nad Rusałką po dojechaniu Rusałka zamknięta :( i tak doczłapałem się do domu a w domu gorąca kąpiel i solidny posiłek regeneracyjny z dużą ilością węgli i białka.

Jutro laba i odpoczynek ponoć ma padać i to solidnie.

Pokaż trasę GPS

Siła Maks - Odrodzenie

Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj jako że mało czasu postanowiłem poćwiczyć ostrzej siłę tak więc Pętle Drogbasa na Morasku .
Jedna pętla skończona wcześniej nie mogłem sobie odmówić podjazdu schodami ;). Jeszcze do niedawna nie potrafiłem tam wjechać a teraz lekutko.

Podjazd na Morasku (Schody) © Maks

Na zjeździe z góry lekkie drift'y wybierałem specjalnie jak najlepsza drogę i w cale nie najkrótszą ;)
Pozostałe pętle zwiększałem obciążenie ostatnia pętla na przełożeniu
22T/21
Aż się sam zdziwiłem, że byłem wstanie podjechać na takim przełożeniu ;)
Morasko to małe górki ale idzie się konkretnie zmęczyć.

Pokaż trasę GPS

Delikatnie i tlenowo po wczorajszej siłowni

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 7

Zacząłem spokojnie bo wiatr taki że głowę urywa. W planach miałem inną trasę więcej asfaltu i dłuższą trasę ale koniec końców wybrałem teren aby uchronić się przed wiatrem. Rozjazd standardową pętlą zacząłem od Moraska wjazd na przełożeniu:
22T/23 bez problemu następnie zjazd i dalej żółtym:

Żółtym szlakiem © Maks

Wjeżdżam na singielek i tym singielkiem udaje się aż do Złotnik a tam aby przejechać przez Obornicką trzeba trochę poczekać.

Oczekiwanie na zielone ... © Maks

Następnie dojeżdżam do pięknej alejki w której paskudnie wieje. Gdy nie wieje można zasuwać ponad 30km/h teraz tylko 20km/h.

Paskudnie wieje na tej alejce. © Maks

Po chwili dojeżdżam do przejazdu w Kiekrzu a tam dostaję się na pętlę Drogbasa gdzie na zdjęcie zatrzymuje się nad jeziorem Kierskim nad którym widać ładne fale:

Chwila przerwy nad Kierskim ... © Maks

Chwila przerwy i dalej jadę aż do Rusałki.
Tam stwierdzam że skoro jest pogoda to można jeszcze dokręcić i udaje się na Cytadelę gdzie robię kilka pętli podjazdowych pod Amfiteatr na przełożeniu:
22T/30

Podjazd pod Amfiteatr © Maks

Po chwili widzę że nadciągają chmury więc czas do domu aby nie zmoknąć.

Pokaż trasę GPS

Siłownia - Okres rozbudowy 2 WS

Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj siłka WS oj było ciężko po tak długiej przerwie.
Na końcu 15 min rozjazd.

Popołudniowy trening tlenowy

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 4

Dzisiaj podobna trasa co wczoraj tym razem o wiele większy wiatr. Powoli moc rosła. Generalnie trening w górnym tlenie. Cały czas się zastanawiam czy nie jechać w Murowanej MEGA. GIGA tak naprawdę nic mi nie da bo trasa ma być zmieniona i z niczym nie porównam a na MEGA chociaż powalczę ze Zbychem. Nogi cały czas pobolewają przy jeździe na stojąco efekt ostatniej setki), że przyczepy i kolana nie bolą. Aktualnie zwiększyłem ilość węgli. Masa pewnie trochę wzrośnie ale petarda w nogach pewnie także ;)

Pokaż trasę GPS

Wieczorny trening (tlen)

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj wskoczyłem na rower bo jeszcze noga i dupcia boli ale trzeba jeździć. Pod wieczór już robi się naprawdę chłodno będę musiał zabierać ochraniacze na buty bo w palce zimno. Noga całkiem przyzwoicie przepalona i spokojnie podaje jedynie na stojąco jeszcze czuć.

Pokaż trasę GPS

Rozjazd z Marcinem po wczorajszej secie

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 3

Dzisiaj delikatnie tlenowo-regeneracyjnie. Dupa przestała boleć tak w połowie trasy. W połowie trasy też udało się trochę przepalić nogi. Spotkaliśmy po drodze Jacka udało się przez moment utrzymać na kole ;) Trzeba będzie po pracy zacząć ostre treningi.

Pokaż trasę GPS