Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 12798.17 km (w terenie 3408.30 km; 26.63%) |
| Czas w ruchu: | 512:34 |
| Średnia prędkość: | 24.45 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 63814 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (111 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (92 %) |
| Suma kalorii: | 255379 kcal |
| Liczba aktywności: | 256 |
| Średnio na aktywność: | 50.99 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.84km
- Teren 20.00km
- Czas 01:45
- VAVG 23.34km/h
- VMAX 42.74km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 128 ( 71%)
- Kalorie 958kcal
- Podjazdy 212m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Pętla Drogbasa-Dom
Środa, 22 maja 2013 · dodano: 22.05.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj po raz pierwszy mnie odcięło w tym roku. Tak to jest jak się robi trening interwałowy zaraz po robocie. Trzeba było po drodze coś zjeść i trochę poczekać i można było dalej jechać ;). Teraz przerwa i regeneracja ;) Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- DST 17.76km
- Czas 00:43
- VAVG 24.78km/h
- VMAX 44.59km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 153 ( 85%)
- HRavg 132 ( 74%)
- Kalorie 432kcal
- Podjazdy 83m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Wtorek, 21 maja 2013 · dodano: 21.05.2013 | Komentarze 2
Standard lekki wiaterek noga już coraz lepiej poddaje myślę że jutro powinno już być ok.cad: 87/142
Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- DST 46.20km
- Czas 01:34
- VAVG 29.49km/h
- VMAX 56.53km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 165 ( 92%)
- HRavg 131 ( 73%)
- Kalorie 905kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Takie tam przepalenie łydy.
Wtorek, 21 maja 2013 · dodano: 21.05.2013 | Komentarze 0
Jako, że czas najwyższy na przepalenie łydy. Dzisiaj ustawiłem się z kumplem z pracy ;). Kumpel wybrał swoją pętelkę i muszę powiedzieć że mi nie leżała zbyt duży ruch. Od samego początku podjazdy jak ja tego nie lubię ... bez przepalenia nogi od razu podjazdy na Morasku zostałem z tyłu i trzeba było gonić ale już po około 10km zacząłem czuć moc i zaczęła się konkretna jazda z konkretną prędkością która nie schodziła poniżej 35km/h. Później spokojny rozjazd. Było kilka ataków kilka sprintów itd itp ;). Kategoria Poniżej 50km, Szoska, Trening
- DST 18.38km
- Czas 00:52
- VAVG 21.21km/h
- VMAX 37.56km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 150 ( 84%)
- HRavg 117 ( 65%)
- Kalorie 381kcal
- Podjazdy 77m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Poniedziałek, 20 maja 2013 · dodano: 20.05.2013 | Komentarze 0
Rozjazd po maratonie. Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- DST 3.46km
- Czas 00:11
- VAVG 18.87km/h
- VMAX 33.86km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 148 ( 83%)
- HRavg 125 ( 70%)
- Kalorie 104kcal
- Podjazdy 4m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka Sulechów
Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 0
Lekka rozgrzewka widać, że dzień przerwy noga ładnie podaje już wiem że będzie na starcie ostra petarda ;)Walczymy o drugi sektor bo Zbychu jest kontuzjowany trochę się dziwię że jedzie z pękniętym żerem maraton ale cóż jego zdrowie jego sprawa.
Kategoria Poniżej 50km, Trening
- DST 17.71km
- Czas 00:41
- VAVG 25.92km/h
- VMAX 41.63km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 162 ( 91%)
- HRavg 139 ( 78%)
- Kalorie 437kcal
- Podjazdy 84m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0
Oj wiało dzisiaj mocno ...Nóżka ładnie podaje szczególnie na podjeździe na ul. Niestachowskiej ;)
Rekord średniej prędkości na podjazdach w tym roku w drodze do pracy.
Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- DST 57.95km
- Czas 01:43
- VAVG 33.76km/h
- VMAX 54.98km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 1094kcal
- Podjazdy 345m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocny tlen
Wtorek, 14 maja 2013 · dodano: 14.05.2013 | Komentarze 7
Wyjechałem z myślą że zrobię tlen przed jutrzejszymi podjazdami na trasie w Morasku ale przy ulicy Dojazd zauważyłem szoszona odległość kilkadziesiąt metrów jechał dość mocno około 35km/h więc było co deptać żeby go dojść. Doszedłem go na moście blisko Rusałki. I od tej pory jechaliśmy razem tempo nie schodziło poniżej 35km/h praktycznie oscylowała cały czas blisko 37km/h. Błędy jakie popełniałem to za bardzo zwalniałem na zakrętach i potem musiałem dochodzić. Za to na podjazdach czułem że byłem zdecydowanie lepszy. Ani razu nie było większej odległości niż pół koła i był duży zapas siły ;)Średnie zanim dojechaliśmy do Moraska wyszła 35km/h ;) Potem 3x Morasko i powrót. Dobry trening dobrze wróży na debiut w Lesznie ;)
Jutro trening techniki na Morasku a potem już tylko lekkie treningi.
Kategoria Trening, Szoska, Powyżej 50km
- DST 17.75km
- Czas 00:44
- VAVG 24.20km/h
- VMAX 43.11km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 158 ( 88%)
- HRavg 134 ( 75%)
- Kalorie 437kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Poniedziałek, 13 maja 2013 · dodano: 13.05.2013 | Komentarze 0
Do pracy wyraźnie czułem nogi po wczorajszej siłowni na powrocie było zdecydowanie lepiej, znaczy przepalone ;) Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- Aktywność Ciężary
Siłownia Wytrzymałościówka
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0
Trochę wytrzymałości.Waga:
Ciężar - 75,9kg
Tłuszcz - 16,1%
Woda - 59,2%
Mięśnie - 41,3%
- DST 72.04km
- Czas 02:22
- VAVG 30.44km/h
- VMAX 50.51km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 1475kcal
- Podjazdy 404m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna WS
Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 5
Jako że nie było chętnych na Zielonego Ogóra w Ochli a samemu za drogo wychodzi, z Markiem mieliśmy obalić setę ale też nie zadzwonił (pewnie skąpiradło sam obalił ;)) uderzyłem na STS (Samotny Trening Szosowy) w lekkim kapuśniaczku było całkiem przyjemnie.Zacząłem od podjazdów na rybce 3x100% tak, że nogi mam przepalone w 100% ;)
Potem mocna jazda w tlenie. Jutro w planach siłownia trzeba poćwiczyć mocno górę bo coś mięśnie dają o sobie znać i na szosie i w terenie. Jako, że zgubiłem dość mocno brzuszek można powiedzieć że go nie widać ;). Dzisiaj dużo jazdy w dolnym chwycie.
Przyszły tydzień Kaczmarek, w planach jest przejście o sektor wyżej mam nadzieje że będzie to wykonalne ;)
Wyniki z Podjazdów:
1. 69 cad, puls 153, średnia 32,17 km/h
2. 66 cad, puls 153, średnia 31,74 km/h
3. 68 cad, puls 147, średnia 31,26 km/h
Kolejny cel to wejść na średnią 33-34km/h mam nadzieje że w tym roku się uda ;)
Kategoria Powyżej 50km, Szoska, Trening