Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w kategorii
Poniżej 50km
| Dystans całkowity: | 7389.11 km (w terenie 2693.17 km; 36.45%) |
| Czas w ruchu: | 328:43 |
| Średnia prędkość: | 21.04 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.16 km/h |
| Suma podjazdów: | 44838 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (107 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (92 %) |
| Suma kalorii: | 141051 kcal |
| Liczba aktywności: | 276 |
| Średnio na aktywność: | 26.77 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
- DST 41.45km
- Teren 25.00km
- Czas 02:07
- VAVG 19.58km/h
- VMAX 42.37km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 168 ( 94%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 1300kcal
- Podjazdy 454m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła + tempówki
Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj z Marcinem z pracy pętelki treningowe na Morasku. Potem trochę tempówek i rozjazd. Na końcu nad Rusałką złocisty napój. Na kolacyjkę posiłek regeneracyjny ;).Dobry trening. Jutro odpoczynek.
Kategoria Poniżej 50km, Trening
- DST 32.15km
- Teren 20.00km
- Czas 01:24
- VAVG 22.96km/h
- VMAX 38.30km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 171 ( 96%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 864kcal
- Podjazdy 206m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
WS - standardowa pętla
Środa, 18 kwietnia 2012 · dodano: 18.04.2012 | Komentarze 3
Czas ruszyć dupę niestety wyjazd o 19:00 wieczorny krótki trening. Dzisiaj WS czyli blat niska równa kadencja. Podjazd pod Morasko na stojąco na przełożeniu:32/21
Jazda z kadencją między 70-80rpm. Średnia kadencja 71rpm. Po dojeździe do Rusałki regeneracyjnym tempem do domciu. Jutro do pracy rowerkiem a po robocie na trening ;)
W drodze trzeba było wyregulować przerzutki chodzą teraz rewelacyjnie coś amor ma niski skok nie mogłem wyregulować w domciu. Najlepsza metoda to spuścić powietrze z dwóch komór i napompowanie ponowne najlepsze ciśnienie przy mojej wadze i przy SAGu=2cm to 115/110 Amor pracuje wtedy na 105mm.
Kategoria Poniżej 50km, Serwis, Trening
- DST 4.82km
- Teren 1.00km
- Czas 00:19
- VAVG 15.22km/h
- VMAX 32.38km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 147 ( 82%)
- HRavg 108 ( 60%)
- Kalorie 99kcal
- Podjazdy 56m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka przed maratonem w MG
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 15.04.2012 | Komentarze 0
Delikatna rozgrzewka ze Zbyszkiem. Po drodze spotykamy Marcina i tak sobie kręcimy dojeżdżając na start, przez całą rozgrzewkę lekko siąpi i jest zimno. Oj będzie się działo ;) Kategoria Poniżej 50km, Trening
- DST 31.95km
- Teren 20.00km
- Czas 01:24
- VAVG 22.82km/h
- VMAX 37.56km/h
- Temperatura 15.0°C
- Podjazdy 206m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Delikatnie i tlenowo
Sobota, 14 kwietnia 2012 · dodano: 14.04.2012 | Komentarze 0
Wypróbować nowe gacie przed maratonem i trochę rozruszać nogi. Trasa standardowa na początek ostro pod wiatr dojazd do Moraska, wjazd na górę i udaje się na singiel potem do Złotnik krótkie tempo do Obornickiej. Następnie do Kiekrza miękko, z Kiekrza nad Strzeszynek próbowałem dość gostka na białej Orbei jeśli się nie mylę, ładnie pruł 35km/h cały czas trzymał różnica między nami była około 200m ale doszedłem go pod koniec Strzeszynka to było kolejne tempo potem stwierdziłem, że nie ma sensu ścigać się teraz w końcu wyścig jest jutro. Stamtąd już miękko do domciu.Generalnie nogi rozruszane mam nadzieje że nie za bardzo ;)
Kategoria Poniżej 50km, Trening
- DST 45.44km
- Teren 25.00km
- Czas 01:59
- VAVG 22.91km/h
- VMAX 33.67km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 154 ( 86%)
- HRavg 131 ( 73%)
- Kalorie 1155kcal
- Podjazdy 236m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd regeneracyjny po setce dolny tlen
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 2
Pętelka dokładnie taka sama jak tydzień temu z ta różnica że po drodze spotkałem Wojtasa pogadaliśmy trochę ale jako że czasu mało to każdy udał się w swoją stronę. Ja żeby zakończyć swoją pętle a Wojtek aby dokończyć trening.Jutro muszę udać się do klienta więc jadę autem do pracy. Ale po robocie znów pętelkę zrobię. Kurcze jakby się udało wyjeździć tysiaka do Murowanej to byłoby super. W każdym razie nie poddaje się ;)
Dzisiaj wyjątkowo było ciepło. Za ciepło się ubrałem po raz kolejny :(
Kategoria Trening, Poniżej 50km
- DST 18.70km
- Czas 00:46
- VAVG 24.39km/h
- VMAX 46.62km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 133 ( 74%)
- Kalorie 450kcal
- Podjazdy 92m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
Wygląda na to, że nic mi nie jest po wczorajszej jeździe. Myślałem, że przytyłem po świętach a tu rano wchodzę na wagę patrzę 73,9kg mam nadzieje że to efekt wczorajszego spalenia tych 3tys kalorii ;). Chce zrobić jeszcze dzisiaj rozjazd po wczorajszej prawie setce standardowa pętla rozjazdowa ponad 40km spokojnej jazdy w tlenie jak się uda więcej to więcej.Rano czułem wyraźnie nogi wczorajsza jazda daje o sobie znać. Myślę, że będzie walka ze Zbychem. Szansa na wygraną wydaje mi się że jest jesteśmy na podobnym poziomie. Muszę dobrze rozłożyć siły na te 70km.
Oponka przyszła tak więc w tym tygodniu zalewam mlekiem a w sobotę czyszczenie napędu oraz testowanie całości.
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.09km
- Czas 00:43
- VAVG 25.24km/h
- VMAX 46.81km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 163 ( 91%)
- HRavg 141 ( 79%)
- Kalorie 471kcal
- Podjazdy 94m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj powrót na blacie (siłowo) bardzo dobrze mi się jechało tylko trochę za gorąco po południu. Forma powoli rośnie ... ;) Brakuje mi jeszcze dłuższych wyjazdów (setek) i będzie ok.Jutro może uda mi się wyrwać na siłownie zrobić WS choć plan bardzo napięty.
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.11km
- Czas 00:46
- VAVG 23.62km/h
- VMAX 46.44km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 167 ( 93%)
- HRavg 141 ( 79%)
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 96m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
Górny tlen nieco szybciej niż zwykle ;)Niezła zimnica rano brrrr...
cad 84/110 (miękko)
Kategoria Poniżej 50km, Trening, Praca
- DST 18.08km
- Czas 00:48
- VAVG 22.60km/h
- VMAX 39.59km/h
- Temperatura 6.0°C
- Podjazdy 90m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0
Generalnie nic ciekawego rano zimno jak cholera. Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 45.37km
- Teren 25.00km
- Czas 01:55
- VAVG 23.67km/h
- VMAX 35.89km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 139 ( 78%)
- Kalorie 1239kcal
- Podjazdy 248m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość
Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 2
Dzisiaj typowa wytrzymałość w górnej granicy tlenowej udało się wytrzymać 30km potem był zgon. Niestety wolałem wyjść wcześniej na trening niż zjeść a ostatni większy posiłek miałem 13:30 a trening zacząłem o 17:30.Na Biedrusku spotkałem Grzegorza od Rybczyńskich jak grzał na szosie, aż miło popatrzeć.
Od Kiekrza już spokojniej cały czas miałem nadzieje że uda się coś zjeść i wypić nad Rusałką po dojechaniu Rusałka zamknięta :( i tak doczłapałem się do domu a w domu gorąca kąpiel i solidny posiłek regeneracyjny z dużą ilością węgli i białka.
Jutro laba i odpoczynek ponoć ma padać i to solidnie.
Kategoria Poniżej 50km, Trening