Siła Maks - Odrodzenie

Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj jako że mało czasu postanowiłem poćwiczyć ostrzej siłę tak więc Pętle Drogbasa na Morasku .
Jedna pętla skończona wcześniej nie mogłem sobie odmówić podjazdu schodami ;). Jeszcze do niedawna nie potrafiłem tam wjechać a teraz lekutko.

Podjazd na Morasku (Schody) © Maks

Na zjeździe z góry lekkie drift'y wybierałem specjalnie jak najlepsza drogę i w cale nie najkrótszą ;)
Pozostałe pętle zwiększałem obciążenie ostatnia pętla na przełożeniu
22T/21
Aż się sam zdziwiłem, że byłem wstanie podjechać na takim przełożeniu ;)
Morasko to małe górki ale idzie się konkretnie zmęczyć.

Pokaż trasę GPS

Delikatnie i tlenowo po wczorajszej siłowni

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 7

Zacząłem spokojnie bo wiatr taki że głowę urywa. W planach miałem inną trasę więcej asfaltu i dłuższą trasę ale koniec końców wybrałem teren aby uchronić się przed wiatrem. Rozjazd standardową pętlą zacząłem od Moraska wjazd na przełożeniu:
22T/23 bez problemu następnie zjazd i dalej żółtym:

Żółtym szlakiem © Maks

Wjeżdżam na singielek i tym singielkiem udaje się aż do Złotnik a tam aby przejechać przez Obornicką trzeba trochę poczekać.

Oczekiwanie na zielone ... © Maks

Następnie dojeżdżam do pięknej alejki w której paskudnie wieje. Gdy nie wieje można zasuwać ponad 30km/h teraz tylko 20km/h.

Paskudnie wieje na tej alejce. © Maks

Po chwili dojeżdżam do przejazdu w Kiekrzu a tam dostaję się na pętlę Drogbasa gdzie na zdjęcie zatrzymuje się nad jeziorem Kierskim nad którym widać ładne fale:

Chwila przerwy nad Kierskim ... © Maks

Chwila przerwy i dalej jadę aż do Rusałki.
Tam stwierdzam że skoro jest pogoda to można jeszcze dokręcić i udaje się na Cytadelę gdzie robię kilka pętli podjazdowych pod Amfiteatr na przełożeniu:
22T/30

Podjazd pod Amfiteatr © Maks

Po chwili widzę że nadciągają chmury więc czas do domu aby nie zmoknąć.

Pokaż trasę GPS

Dom - Praca - Dom

Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 30.03.2012 | Komentarze 1

W drodze powrotnej konkretnie zmokłem :(
A planowałem trening siłowy ... ech ...
Pierwsza pięćsetka w tym roku pękła ... ;)

O mały włos ...

Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj jadę do pracy wiatr taki że praktycznie cały czas trzeba uważać aby nie znaleźć się pod kołami. Wjeżdżam na ścieżkę rowerową która idzie przed przystankiem i nagle jak z pod ziemi wyjeżdża na mnie centralnie VW. Ja po hamulcach on po hamulcach i powiem że zrobiło mi się gorąco tym bardziej że tylne koło zdążyło mi zarzucić i obróciłem się o 90 stopni. Ale koniec końców wyszedłem z tego bez zadrapania ;). Wniosek stąd taki że rowerzysta tylko w lesie może czuć się bezpieczny bo w mieście nie ma szans.

Do pracy i z powrotem

Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0

Pizga tak mocno, że co chwilę musiałem uważać aby nie znaleźć się na środku jezdni.
Ech warunki ekstremalne ... ;)

Popołudniowy trening tlenowy

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 4

Dzisiaj podobna trasa co wczoraj tym razem o wiele większy wiatr. Powoli moc rosła. Generalnie trening w górnym tlenie. Cały czas się zastanawiam czy nie jechać w Murowanej MEGA. GIGA tak naprawdę nic mi nie da bo trasa ma być zmieniona i z niczym nie porównam a na MEGA chociaż powalczę ze Zbychem. Nogi cały czas pobolewają przy jeździe na stojąco efekt ostatniej setki), że przyczepy i kolana nie bolą. Aktualnie zwiększyłem ilość węgli. Masa pewnie trochę wzrośnie ale petarda w nogach pewnie także ;)

Pokaż trasę GPS

Wieczorny trening (tlen)

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj wskoczyłem na rower bo jeszcze noga i dupcia boli ale trzeba jeździć. Pod wieczór już robi się naprawdę chłodno będę musiał zabierać ochraniacze na buty bo w palce zimno. Noga całkiem przyzwoicie przepalona i spokojnie podaje jedynie na stojąco jeszcze czuć.

Pokaż trasę GPS

Rozjazd z Marcinem po wczorajszej secie

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 3

Dzisiaj delikatnie tlenowo-regeneracyjnie. Dupa przestała boleć tak w połowie trasy. W połowie trasy też udało się trochę przepalić nogi. Spotkaliśmy po drodze Jacka udało się przez moment utrzymać na kole ;) Trzeba będzie po pracy zacząć ostre treningi.

Pokaż trasę GPS

Okres rozbudowy 2 WS

Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj ostry trening jako że silny wiatr ustawiłem sobie podjazdy pod wiatr i powrót miały być tempówki ale kilka razy dostałem boczny wiatr i mnie trochę zarzuciło stwierdziłem że dam sobie spokój z tempówkami.
Nie chciałem się zarżnąć więc jadąc ostatnie kółko chciałem sobie zostawić trochę sił na powrót. Jest wyraźna poprawa ;)



Jedno kółko rozpoznawcze a potem 3 kolejne już ostrzejsze.

Czasowo:
4% czasu w strefie 1 (65-120bpm)
42% czasu w strefie 2 (120-150bpm)
53% czasu w strefie 3 (150-178bpm)

Szczegóły:
1 pętla 6,64km 15:31min 67m przewyższenia v=25,74/42,92km/h tętno=151/172bpm
2 pętla 6,68km 15:27min 64m przewyższenia v=26,01/46,25km/h tętno=155/170bpm
3 pętla 6,71km 15:40min 65m przewyższenia v=25,71/42,18km/h tętno=155/169bpm
4 pętla 6,65km 15:13min 67m przewyższenia v=26,17/42,18km/h tętno=155/168bpm

cad: 75/114rpm

Pokaż trasę GPS

Delikatnie i tlenowo

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 5

Dzisiaj dopiero pod wieczór udało mi się wyjść na krótko. Po południu okazało się że nie działa tylny hamulec. Zmieniłem tarczę pod metaliczne klocki i teraz zaczęły dopiero hamować ;). Założyłem stary łańcuch z Głuszycy na początku trochę przeskakiwał ale koniec końców się przyjął. Chce jeszcze przed wymianą napędu zajechać stary. Przerzutki chodzą rewelacyjnie. Nowa kierownica jest super teraz jest o wiele więcej miejsca ;). Muszę jeszcze sprawdzić koła XT, wycentrować jeśli będzie trzeba. Muszę wymienić jedną oponę bo zużyła się w ciągu jednego sezonu dość znacznie. Dzisiaj bez pulsometru.

Pokaż trasę GPS