Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 17.72km
- Czas 00:42
- VAVG 25.31km/h
- VMAX 42.55km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 137 ( 76%)
- Kalorie 446kcal
- Podjazdy 85m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Środa, 15 maja 2013 · dodano: 15.05.2013 | Komentarze 0
Do pracy wyraźnie czuć nogi po wczorajszej jeździe. W drodze powrotnej bardzo silny wiatr. Dzisiaj pod wieczór jeszcze objazd świeżego śladu na Morasku, jak ktoś chętny to o 19:00 na pętli Sobieskiego.Jutro dzień bez roweru pojutrze przepalenie łydy - (kilka interwałów i jakieś tempówki i trochę tlenu), w sobotę odpoczynek i ładowanie paliwa ;).
Kurcze waga mi leci za mocno w dół mam już grubo poniżej 74kg.
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 57.95km
- Czas 01:43
- VAVG 33.76km/h
- VMAX 54.98km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 1094kcal
- Podjazdy 345m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocny tlen
Wtorek, 14 maja 2013 · dodano: 14.05.2013 | Komentarze 7
Wyjechałem z myślą że zrobię tlen przed jutrzejszymi podjazdami na trasie w Morasku ale przy ulicy Dojazd zauważyłem szoszona odległość kilkadziesiąt metrów jechał dość mocno około 35km/h więc było co deptać żeby go dojść. Doszedłem go na moście blisko Rusałki. I od tej pory jechaliśmy razem tempo nie schodziło poniżej 35km/h praktycznie oscylowała cały czas blisko 37km/h. Błędy jakie popełniałem to za bardzo zwalniałem na zakrętach i potem musiałem dochodzić. Za to na podjazdach czułem że byłem zdecydowanie lepszy. Ani razu nie było większej odległości niż pół koła i był duży zapas siły ;)Średnie zanim dojechaliśmy do Moraska wyszła 35km/h ;) Potem 3x Morasko i powrót. Dobry trening dobrze wróży na debiut w Lesznie ;)
Jutro trening techniki na Morasku a potem już tylko lekkie treningi.
Kategoria Trening, Szoska, Powyżej 50km
- DST 17.75km
- Czas 00:44
- VAVG 24.20km/h
- VMAX 43.11km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 158 ( 88%)
- HRavg 134 ( 75%)
- Kalorie 437kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Poniedziałek, 13 maja 2013 · dodano: 13.05.2013 | Komentarze 0
Do pracy wyraźnie czułem nogi po wczorajszej siłowni na powrocie było zdecydowanie lepiej, znaczy przepalone ;) Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- Aktywność Ciężary
Siłownia Wytrzymałościówka
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0
Trochę wytrzymałości.Waga:
Ciężar - 75,9kg
Tłuszcz - 16,1%
Woda - 59,2%
Mięśnie - 41,3%
- DST 72.04km
- Czas 02:22
- VAVG 30.44km/h
- VMAX 50.51km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 1475kcal
- Podjazdy 404m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocna WS
Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 5
Jako że nie było chętnych na Zielonego Ogóra w Ochli a samemu za drogo wychodzi, z Markiem mieliśmy obalić setę ale też nie zadzwonił (pewnie skąpiradło sam obalił ;)) uderzyłem na STS (Samotny Trening Szosowy) w lekkim kapuśniaczku było całkiem przyjemnie.Zacząłem od podjazdów na rybce 3x100% tak, że nogi mam przepalone w 100% ;)
Potem mocna jazda w tlenie. Jutro w planach siłownia trzeba poćwiczyć mocno górę bo coś mięśnie dają o sobie znać i na szosie i w terenie. Jako, że zgubiłem dość mocno brzuszek można powiedzieć że go nie widać ;). Dzisiaj dużo jazdy w dolnym chwycie.
Przyszły tydzień Kaczmarek, w planach jest przejście o sektor wyżej mam nadzieje że będzie to wykonalne ;)
Wyniki z Podjazdów:
1. 69 cad, puls 153, średnia 32,17 km/h
2. 66 cad, puls 153, średnia 31,74 km/h
3. 68 cad, puls 147, średnia 31,26 km/h
Kolejny cel to wejść na średnią 33-34km/h mam nadzieje że w tym roku się uda ;)
Kategoria Powyżej 50km, Szoska, Trening
- DST 9.50km
- Czas 00:33
- VAVG 17.27km/h
- VMAX 39.22km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 126 ( 70%)
- HRavg 101 ( 56%)
- Kalorie 119kcal
- Podjazdy 42m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Mechanik
Piątek, 10 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 0
Bez napinki, luźno... byłem nawet trochę za wcześnie więc pokręciłem trochę na Cytadeli. Kategoria Poniżej 50km, Praca, Wycieczka
- DST 18.32km
- Czas 00:49
- VAVG 22.43km/h
- VMAX 38.11km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 124 ( 69%)
- Kalorie 422kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Czwartek, 9 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 0
Samochód u mechanika już niedługo będzie w 100% gotowy do transportu na maratony ;) Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- DST 14.81km
- Czas 00:38
- VAVG 23.38km/h
- VMAX 41.07km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 158 ( 88%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Kalorie 337kcal
- Podjazdy 69m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Mechanik-Praca-Dom
Środa, 8 maja 2013 · dodano: 08.05.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj oddałem auto do przeglądu jest trochę rzeczy do zrobienia mam nadzieje że do końca tygodnia będzie ok.W robocie zostałem trochę dłużej n=i niestety z treningu nici ale nogi czują wczorajszy trening ;)
Kategoria Poniżej 50km, Praca, Trening
- DST 34.28km
- Czas 01:08
- VAVG 30.25km/h
- VMAX 54.20km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 167 ( 93%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 703kcal
- Podjazdy 209m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdy na Rybce
Wtorek, 7 maja 2013 · dodano: 07.05.2013 | Komentarze 3
dzisiaj tylko 3 podjazdy bo późno wróciłem i w dodatku się dowiedziałem że nie mam z kim jechać do Zielonej a samemu za drogo wychodzi. Jutro za to dowalę do pieca ;)Dzisiaj mocno na podjazdach ładnie łydki ciągnęły weszło aż miło ;)
Białeczko w domciu musowo ;)
1. 72 cad, puls 152, średnia 30,15 km/h
2. 66 cad, puls 151, średnia 29,71 km/h
3. 67 cad, puls 149, średnia 32,66 km/h Tutaj szedłem po bandzie ;)
Jest wyraźna poprawa w stosunku do ostatniego razu szkoda że tylko 3 podjazdy udało się zrobić.
Kategoria Poniżej 50km, Trening
- DST 2.70km
- HRmax 122 ( 68%)
- HRavg 79 ( 44%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Z dzieciakami
Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 0
Przejażdżka z chłopakami. Mały już łapie równowagę ;) Kategoria Poniżej 50km, Z dzieciakami