MTB Międzygórze

Sobota, 10 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 6

Co tu dużo pisać forma w dół tak samo jak w zeszłym roku. Widać to po wynikach już po pierwszym kilometrze wiedziałem, że będzie kiepsko. Potworny ból przywodzicieli takiego jeszcze nie miałem przez cały czas jazdy się zwiększał. Punkt kulminacyjny osiągał na podjazdach. (Albo to jest spowodowane źle ustawionym siodełkiem albo brakiem mocy w nogach) - muszę to jeszcze sprawdzić. Do tego ból nogi psycha leży na zjazdach. W sumie maraton trzeba potraktować jak trening, choć nie wiem do końca czy to był trening skoro dużo z buta szedłem :(.

Teraz plusy:
- W sumie jestem zadowolony, że to już koniec Golonkowego tyrania ;)
- Udało mi się wyprzedzić Ludomira choć lekko nie było ;)
- Udało się dojechać bez gleby (ponoć chodziły zakłady, że na ostatnim maratonie zaliczę glebę) ;)

Niestety średnia gorsza niż w zeszłym roku czas też ale nie ma się co dziwić skoro forma też kiepska :(

W planach już tylko 2 maratony wielkopolskie. Zbyszka już pewnie nie dogonię na żadnym maratonie. Wiec pozostaje mi tylko poprawić czas z zeszłego roku to jest aktualnie cel na najbliższe maratony.

No tak Międzygórze stoi pod znakiem zapytania :(

Wtorek, 6 września 2011 · dodano: 06.09.2011 | Komentarze 11

Po BM w Poznaniu dopiero dzisiaj mi się rana trochę zasuszyła, niestety noga mi trochę spuchła około 1cm na obwodzie mięśnia. Jak stoję to strasznie napierdziela (ból pulsujący). Jak leżę czy siedzę jest ok. Rana nie wygląda paskudnie nie ropieje ale jest bardzo duża 15-20cm szlif na łydce. Wydaje mi się, że tkanka miękka jest nieco spuchnięta i stad się bierze ten centymetr więcej. Dodatkowo solidny wylew przy łopatce i ból z prawej strony w okolicach miednicy. Myślę że to akurat jest pierdołką. Najbardziej wkurza mnie noga. Wydaje mi się, że lepiej będzie poczekać aż się zagoi do tego stopnia aby mnie nie bolało a dopiero później zacznę treningi i starty.

Szlif na łokciu © Maks

Szlif na nodze © Maks

BM Poznań

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 05.09.2011 | Komentarze 8

Ustawiamy się na starcie widzę że jesteśmy grubo za Zbyszkiem. Wiedziałem, że jak wjedzie pierwszy na most to już jest pozamiatane. Dlatego wdzieramy się z boku z Konradem na samym początku rura aby być bliżej mostu. W pewnym momencie widzę że Zbychu mnie wyprzedza. Dojeżdżamy do mostu jest przede mną niby niewiele ale jest, potem okazuje się że przewaga jest bardzo duża. Przy moście gadam z Marcinem. Czekamy tak z 12min lub więcej. Później ostro do przodu cały czas wyprzedzam to zaleta jazdy z czarnej dupy. W połowie dystansu praktycznie robi się pustka jakby łańcuszek ktoś rozerwał jadę sam. Gdzieś w oddali widzę kilka osób jest zjazd puszczam klamki i ostro w dół, Pythony nabierają takiej prędkości, że łachy piasku przejeżdżam bez zatrzymywania. Później miejscowość Góra jest duży rozciągnięty peleton. Jakiś Gostek jedzie mi na kole, sypiemy cały czas około 32km/h po wiatr. Po chwili biorę łyk izotonika gościu w tym czasie mnie bierze i przyspiesza, niestety nie udaje mu się uciec trzymam koło sypiemy jakieś 35-40km/h wiem że to nie jest czołówka i gość wcześniej czy później spuchnie, nie ujechał nawet km i padł. Jadę sam doczepia się kolejny gość za mną jedzie bardzo blisko, cały czas sypie 32km/h lekki zjazd 40km/h zaczynam odpływać (temperatura i zmęczenie robi swoje) nie zauważam ostrego zakrętu Wyrzuca mnie do rowu próbuje kontrować tylnym ale wpadam w poślizg i tracę kontrolę nad rowerem przy tej prędkości każde naciśnięcie na klamki w zakręcie musi się tak skończyć. Przelatuje przez cały asfalt i ląduje w okolicznym rowie przez moment słyszę, że gość który jechał mi na kole też leży. Wiem że nic mi nie jest bo w nic nie uderzyłem czuje tylko piekący ból w łokciu i na łydce. Leżę tak 2 min dolatuje do mnie strażak coś do mnie mówi nie bardzo rozumiem co muszę tylko odpocząć mówię do niego jeszcze 5 min. Zaczynam powoli dochodzić do siebie muszę być blady bo gość chce wołać karetkę. Mówię że wszystko ok pomaga mi wstać. Dopiero teraz zauważyłem, że zrobiło się zbiegowisko jakaś osoba mówi że będą niezłe blizny. Ogarniam się i wsiadam na rower i jadę dalej. Wiem że jazda GIGA teraz już nie ma sensu. Na końcówce jadę już na ostrym ssaniu ale udaje się dojechać do końca.
Zbyszek jest przede mną jakieś 8 min. Nie jest to wiele zważywszy, że nie jestem w formie i pod wiaduktem był sporo przede mną. Ale jest potencjał rywalizacji bo właśnie teraz jeździmy w miarę zbliżonym tempem. Myślę że jeszcze będzie okazja powalczyć.

BM Poznań © Maks

BM Poznań © Maks

Wyjazd regeneracyjny (Ucieczka przed codziennością)

Sobota, 3 września 2011 · dodano: 03.09.2011 | Komentarze 2

Delikatnie i regeneracyjnie + 2 razy szybkość pod 85%.
Odpoczynek nad jeziorkiem już dawno tak nie jechałem ;)

cad 77/118

trasa:
Pokaż trasę GPS

Odpoczynek nad Kierskim © Maks

Odpoczynek nad Kierskim © Maks

Trening interwałowy 6x2 na torze

Czwartek, 1 września 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 9

Kilka kółek. Jedno kółko to:
6min w tętnie 85% 2 min odpoczynek itd
Wiatr strasznie upierdliwy. Dzisiaj widziałem jakiś team niestety nie zauważyłem jaki bo tak zapierdalali myślę, że 50-60km/h za samochodem jechali tak blisko auta, że ... aż mnie ciarki brały.
jakiś gość na rolkach zapierdalał 26-28km/h i to wcale się nie wysilał ;)

W sobotę jeszcze delikatnie z jednym max 2 interwałami 2min i koniec.
Myślę że wszystko okaże się w sobotę na jakim dystansie pojadę i czy z synem czy sam.

Rewelacyjna temperatura do jazdy treningowej ;)

Trening z Arturem - Tempo

Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 31.08.2011 | Komentarze 4

Niezła napierdalanka byłem w drugiej grupie. Napierdalaliśmy 35km/h przez spory kawałek trasy. 2 pętle grupy 4-o osobowe jazda na kole. Było gorąco szczególnie jak się zaczęło robić szaro ;). Zmieniłem koła i znów problem z licznikiem i ustawieniem magnesu. Dane wziąłem z GPS'a. Przez chwilę jechaliśmy z Alexem który w swoim pomarańczowym stroju napierdalał 40km/h ;)

średnia z tego co mi pokazało na liczniku to 29,29km/h, ale licznik nie zawsze pokazywał prędkość więc się nie sugeruje ale gdyby taka była średnia na maratonie to byłoby miło ;)

Nic jutro na "Tor Poznań" trochę interwałów (6x2) na 85% zobaczymy co z tego wyjdzie. Przedostatni trening przed Poznaniem. Jak ktoś jest chętny to zapraszam wiaterek jest niezły więc miło się jedzie na zmianach ;)

Pokaż trasę GPS

Trening z synem

Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 28.08.2011 | Komentarze 4

Czyszczenie rowerka co ciekawe z tyłu laczek od strony obręczy bardzo wolno uchodzi powietrze.

Przygotowanie do maratonu w Poznaniu. Trening na cytadeli, dużo tlenu, kilka podjazdów i trochę tempa.

Objazd trasy maratonu

Sobota, 27 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 2

Dzisiaj z ekipą "Polska na rowery". Jak na objazd to trochę za mocno jak dla mnie tym bardziej, że nie zdążyłem się zregenerować po ostatnich treningach.

Niestety nadal nie wiem czy wystartuje w maratonie i na jakim dystansie.
W czasie objazdu, gdzieś w połowie trasy wysiadło mi prawe wiązadło w kolanie musiałem naciągnąć i przez resztę trasy musiałem jechać wolniej bo przy każdym naciśnięciu dawało o sobie znać. Generalnie spiekota zwłaszcza na odkrytym terenie bleee jak ja nie lubię takiej pogody. Grubo ponad 3litry płynów poszło na ten dystans a i tak już od Malty o suchym pysku jechałem. W domu okazało się że się odwodniłem i to dość mocno ech nie pierwszy i nie ostatni raz.

Zbychu jak zwykle pomylił dni kiedy jest maraton wtajemniczeni wiedzą o co biega ;)

Wyniki:
Dystans: 65,95km
Czas: 2:59:08
Avs: 22,09
Tętno 146bpm/171bpm
V max: 42km/h
Cad: 80/112

Pokaż trasę GPS

Trening na torze

Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 8

Mocny trening w górnym tlenie. Miał być Maciej ale go nie widziałem :(
Samemu ciężko się jedzie...
6 pętli po 4083m później zrobiło się już szarawo i się wszyscy zbierali. Spotkałem kilka osób zapierdalali 40km/h i więcej na swoich szosach. Zajebisty trening wykres na pulsaku praktycznie prosta ;) Można robić testy Friela.
Szczegóły:
1 Kółko: avs:31,21km/h maxv:32,56km/h hravg:147bpm hrmax:153bpm t:7:43min
2 Kółko: avs:30,79km/h maxv:32,74km/h hravg:151bpm hrmax:158bpm t:7:57min
3 Kółko: avs:30,67km/h maxv:33,67km/h hravg:149bpm hrmax:156bpm t:8:01min
4 Kółko: avs:30,93km/h maxv:33,49km/h hravg:154bpm hrmax:159bpm t:7:57min
5 Kółko: avs:30,55km/h maxv:32,01km/h hravg:154bpm hrmax:159bpm t:8:01min
6 Kółko: avs:30,50km/h maxv:33,12km/h hravg:156bpm hrmax:162bpm t:8:01min

Trening - Tempo

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 4

Dzisiaj trening z Arturem z Corrateca zjawiły się też 2 osoby z Pyrcyka i kilka nowych osób i kilka starych bywalców.
Dzisiaj tempo, trening przygotowujący do maratonu w Poznaniu.
4 pętle podzielone na 4 odcinki na 2 odcinkach tempo w granicach 90%-98% HRMax
Na kolejnych 2 odpoczynek. Ostatni odcinek jechałem w trupa prędkość 40,15km/h przy tętnie 173bpm ale nie dałem się wyprzedzić ;)
Czas treningu 40:54min avs 23,27km/h średnie tętno 144bpm

cad 82/104

Pokaż trasę GPS