Spinning i biegi

Sobota, 19 grudnia 2009 · dodano: 19.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj ostry High End Endurance z Kubą. Później delikatny bieg ogólnorozwojowy około 4.5km 30min + 3 przerwy 2-u min.

Jeśli chodzi o spinning to tętno wahało się między: 77-91%HR
Jeśli chodzi o biegi to: 75-91%HR

Jutro siłka i biegi.

Spinning i siłka

Czwartek, 17 grudnia 2009 · dodano: 17.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj brzuch, klatka , lędźwia, rozpiętki, triceps i biceps i 45 min spinningu tętno między 72-87%HR generalnie interwał i ostre podjazdy. Myślę że w niedzielę trochę pobiegam + spinning.

Spinning

Wtorek, 15 grudnia 2009 · dodano: 15.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj ostre podjazdy można powiedzieć spinning w górach ;) 45min + mięśnie brzucha nie starczyło czasu aby poćwiczyć inne partie mięśniowe. Padła bateria w Garminie musiałem jechać kupić czeka mnie jeszcze sparowanie baterii z holterem.

Pływanie

Niedziela, 13 grudnia 2009 · dodano: 13.12.2009 | Komentarze 1

Dzisiaj trochę popływałem głównie nauka córki robienia obrotów w wodzie jutro ma klasyfikacje do klasy pływackiej. Rano pojechałem do Decathlonu są wyprzedaże i udało mi się dostać polary kupiłem 2 jeden 200 a drugi 300. Na zimę jak znalazł pod winstopa ;).

Pierwsze testy

Sobota, 12 grudnia 2009 · dodano: 12.12.2009 | Komentarze 4

Pierwsze testy nowej ramy: Muszę powiedzieć że jestem pod wrażeniem rama jest lekka i zwrotna jak również nie telepie kierowanica nawet gdy pusze ją przy prędkości około 40 km/h ;)
Co do ciuchów które wcześniej zakupiłem to:
Spodnie rewelacja ;)
Skarpety mogą być palce nie marzły oczywiście z ochraniaczami ;)
Z górą ubrania muszę jeszcze poćwiczyć brakowało czegoś jutro podskoczę kupić bluzę polarową + rękawiczki wewnętrzne ponieważ niestety nadal marzną mi końce palców. No i przydałaby się kominiarka bo zmarzły mi policzki.

Dzisiaj wybraliśmy się do BCMu i Zbyszek nabył kurtkę i kominiarkę a ja rękawiczki w których marzły mi palce ciekawe że tylko końce palców. Potem pokręciliśmy się trochę po WPNie i udaliśmy się w stronę lodziarni na kawę i ciastko niestety lodziarnia była zamknięta więc uderzyliśmy na obiadek powrót już był gdy się ściemniało a ja nie zabrałem swojej przedniej lampki i nie chciałem za bardzo ryzykować jazdy po ciemku. W drodze powrotnej jakiś pojeb przy moim zjeździe z ronda zajechał mi drogę i zaczął trąbić na dodatek. Już chciałem poczęstować gościa ale uciekł.

Kilka zdjęć i przebieg trasy:

Mój rumak z dnia 12.12.2009 koniec z telepaniem kierownicy ;) © Maks

Wodolot własnej produkcji na rz. warcie © Maks

W drodze do Wirów powoli zachodzi słońce © Maks

Nowe nabytki Zbyszka kurtka i kominiarka ;) © Maks

Pokaż trasę GPS

Spinning

Piątek, 11 grudnia 2009 · dodano: 11.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj tylko spinning 45 min tętno 60-90%HR High End Endurance. Od przyszłego tygodnia zamierzam zmienić treningi tym razem High End Endurance i Intensive Interval. Jutro testy ciuchów i rowerka ;)

Zakupy w Cykloturze

Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 6

1. Spodnie zimowe Shimano
2. Okulary BBB Winner
3. Skarpety zimowe Shimano
4. Lampka tylna Authora

Siłka + Spinning

Środa, 9 grudnia 2009 · dodano: 09.12.2009 | Komentarze 3

Dzisiaj mięśnie brzucha + spinning trochę się spóźniłem więc mało czasu ale później się rozkręciłem tętno na poziomie 70-80%HR. Jutro zakupy w cykloturze. Spodnie i zimowe skarpety. Zbyszek mnie namawia na pierścień zimową porą więc trza się będzie ciepło ubrać. W sobotę muszę ubezpieczyć auto (oj zaboli po kieszeni tym bardziej że to grudzień ech). Może później wyskoczę na małe kółko na nowym rowerku przetestować nowe ciuchy zimowe. Jak dobrze pójdzie to w niedzielę jakąś 60kę chce strzelić się zobaczy czy czas pozwoli ;)

Odbiór rowerka

Wtorek, 8 grudnia 2009 · dodano: 08.12.2009 | Komentarze 4

Dzisiaj odebrałem rowerek jest jeszcze kilka rzeczy które muszę zrobić przy nim.
Geometria jest zdecydowanie inna i trzeba się przyzwyczaić. Pierwsze testy przewiduje w weekend. Pierwszy test na telepanie kierownicy. Mam nadzieje, że będzie pomyślny. Zdjęcia rowerka już w weekend ;)

Spinning i siłka

Poniedziałek, 7 grudnia 2009 · dodano: 07.12.2009 | Komentarze 0

Spinning generalnie Low 60-75% HR głównie 2 i 3 strefa. Do tego 20 min narty biegowe potem mięśnie brzucha skośne i proste.
Dobra wiadomość rowerek już jest w Poznaniu jutro wieczorem odbieram zdjęcia oczywiście w najbliższej przyszłości zrobię. jak będzie pogoda to weekend szykuje się rowerowo. Ufff to się naczekałem zobaczymy czy było warto ;)
Przyszły tydzień zaczynają się ostrzejsze treningi ;) Interwał i High