Pływalnia + sauna

Piątek, 24 maja 2013 · dodano: 24.05.2013 | Komentarze 3

Dzisiaj pełna regeneracja ;) Jutro kilka interwałów prawdopodobnie odwiedzę maraton w Suchym Lesie jako kibic.

Po pływalni kapitalne samopoczucie, nogi całkowicie rozluźnione - jak nigdy ;)

Standard 30x25m - 18:59. Czas bez rewelacji ale głównie pracowałem rękami. Dzisiaj nogi miały odpoczywać mają dać z siebie 100% w Lesznie ;).

Dom-Praca-Dom

Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 23.05.2013 | Komentarze 2

Po ostatnich mocnych treningach czas zacząć się regenerować więc dzisiaj tylko do pracy do domu oj wiało ... Nogi wyraźnie czuć szczególnie na podjazdach te 2 dni z kumplami zrobiły swoje. Jutro trzeba będzie wyskoczyć na pływalnie i na saunę. A w sobotę też tylko sprawdzenie sprzętu i trochę czasu dla rodziny może trochę jazdy regeneracyjnej ale nic więcej. w Niedzielę maraton w Lesznie start z czarnej dupy będzie trzeba się przebijać :/

Dom-Praca-Pętla Drogbasa-Dom

Środa, 22 maja 2013 · dodano: 22.05.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj po raz pierwszy mnie odcięło w tym roku. Tak to jest jak się robi trening interwałowy zaraz po robocie. Trzeba było po drodze coś zjeść i trochę poczekać i można było dalej jechać ;). Teraz przerwa i regeneracja ;)

Takie tam przepalenie łydy.

Wtorek, 21 maja 2013 · dodano: 21.05.2013 | Komentarze 0

Jako, że czas najwyższy na przepalenie łydy. Dzisiaj ustawiłem się z kumplem z pracy ;). Kumpel wybrał swoją pętelkę i muszę powiedzieć że mi nie leżała zbyt duży ruch. Od samego początku podjazdy jak ja tego nie lubię ... bez przepalenia nogi od razu podjazdy na Morasku zostałem z tyłu i trzeba było gonić ale już po około 10km zacząłem czuć moc i zaczęła się konkretna jazda z konkretną prędkością która nie schodziła poniżej 35km/h. Później spokojny rozjazd. Było kilka ataków kilka sprintów itd itp ;).

Pokaż trasę GPS

Dom-Praca-Dom

Wtorek, 21 maja 2013 · dodano: 21.05.2013 | Komentarze 2

Standard lekki wiaterek noga już coraz lepiej poddaje myślę że jutro powinno już być ok.


cad: 87/142

Dom-Praca-Dom

Poniedziałek, 20 maja 2013 · dodano: 20.05.2013 | Komentarze 0

Rozjazd po maratonie.

Maraton Sulechów

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 6

Maraton startujemy z 3 sektora mam nadzieje że po raz ostatni ;)
Jest dość dużo znajomych Goggli. Przyjechaliśmy w 4 z Przemkiem, Wojtkiem i Zbychem.

Startujemy ostro jako, że jestem z przodu sektora cały czas mam czołówkę 3'go sektora w zasięgu tempo idzie mocne. Po chwili znajdujemy się w terenie i stawka zaczyna się rozciągać przez ta gonitwę dość szybko się zakwaszam bo już na 5 km średnie zaczynam uspokajać jazdę bo za często tętno jest w okolicach 170bpm. Do pierwszego podjazdu średnia 25km/h fajnie ;) Wiem doskonale że niestety nie będę wstanie utrzymać tak wysokiej średniej. Niestety szybko następuje zakwaszenie mięśni i zaczynam jechać na wysokiej kadencji aby spalić kwas mlekowy. Po około 20min jazdy jest ok. Po pewnym czasie dochodzi do mnie Zbychu i jedziemy razem na zmianach. Jest dobrze, może trochę wolno. Ale nie narzekam. Po jakimś czasie Zbychu mi mówi że mam jechać swoje bo go żebra nawalają. Nic jadę... na drugiej pętli łapię lekki kryzys związany z temperaturą kurwidołkami których nienawidzę. Do tego doszło jeszcze brak osób z którymi mogę jechać :/
Na rozjeździe mnie tak suszy że siedzę prawię 1min i pije w tym czasie wyprzedzają mnie z 4 osoby ooo będzie kogo gonić ;) Dość długo gonie osoby ponieważ mi uciekły na kilkadziesiąt metrów ale udaje mi się, zmniejsza dystans na tyle że w pewnym momencie zamajaczyła mi dziewczyna (31 lat Balcerzak Marta)
Udaje mi się ją dojść ponieważ zrobiła po raz kolejny ten sam błąd i wybrała stronę z dużą łachą piachu gdzie się trochę zakopała. Dochodzę i jedziemy razem trochę po zmianach ale dziewczyna odżyła. Jak mnie widzi i nadaje takie tempo, że w głowię mam tylko jedno Maks nie zerwij koła. Jedzie idealnie na zjazdach jak rasowy góral na podjazdach mocno ciśnie rzadko kiedy z młynka. Trzymam cały czas koło. Mijamy znaczek ostatnie 5km i widzimy maruderów na zgonie ale jak tylko nas widzą to siadają na koło tempo mocne został ostatni zakręt patrzę na budziku 35km/h staram się kontrolować sytuację to jest to co lubię najbardziej kontem oka widzę z lewej zaciąg to gość z ASGO Team momentalnie wyprzedzam Martę i siadam gościowi na koło 42km/h na liczniku i ostatni zakręt do którego mamy kilka metrów wyciskam resztę Mocy jaką mam w kopytach i przyspieszam na tyle mocno że udaje mi się go wyprzedzić przed zakrętem o długość roweru jest zakręt ale niestety nie zauważam że mnie przy samej kresce bierze tnąc zakręt po wewnętrznej o pół koła, pech i nauczka ;) wniosek taki że trzeba do samego końca cisnąć ;) W efekcie końcowym jako że jest brany czas netto pod uwagę wyprzedzam go a więc z całej grupki jestem pierwszy dobre i to na koniec.

A teraz trochę analizy
1. To jeszcze nie był ten dzień ...:/
2. Jest poprawa w stosunku do zeszłorocznego maratonu (średnia z jazdy większa).
3. Porównując do Bobera z zeszłego roku to:
2013 2012
0,7938 0,6905
Jest nieźle ;)

4. I pytanie najważniejsze sektor 2 ?
0,746004728
Niestety tym razem zabrakło 0,004 jak widać cały czas się ocieram o 2 sektor.

cad:81/127

Open: 126/169
Kat: 22/35

Może następnym razem ;)

Maraton w Sulechowie © Maks

Rozgrzewka Sulechów

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 0

Lekka rozgrzewka widać, że dzień przerwy noga ładnie podaje już wiem że będzie na starcie ostra petarda ;)
Walczymy o drugi sektor bo Zbychu jest kontuzjowany trochę się dziwię że jedzie z pękniętym żerem maraton ale cóż jego zdrowie jego sprawa.

Dom-Praca-Dom

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

Oj wiało dzisiaj mocno ...
Nóżka ładnie podaje szczególnie na podjeździe na ul. Niestachowskiej ;)

Rekord średniej prędkości na podjazdach w tym roku w drodze do pracy.

Objazd trasy w Morasku

Środa, 15 maja 2013 · dodano: 15.05.2013 | Komentarze 8

Ustawiłem się dzisiaj z Maciejem na objazd trasy Moraskiej. Super traska naprawdę chłopaki włożyli sporo pracy i efekt jest super. Niestety nie udało nam się objechać całej trasy tylko mniej więcej pierwszą część od prawej strony żółtego szlaku.
Trzeba będzie powtórzyć lewą część ;)

Pokaż trasę GPS

Dzięki Maciej że miałeś czas aby razem pojeździć ;)