Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Przemyślenia
Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 23.02.2011 | Komentarze 9
Minęło trochę czasu trenowania i budowy kondycji i wytrzymałości. Muszę stwierdzić jedno. Zrobiłem wcześniej kilka podstawowych błędów mam nadzieje, że to się już nie powtórzy ;) Czuje wyraźnie wzrost wytrzymałości coraz lepiej poznaje swój organizm i jego możliwości które są oczywiście jeszcze w pełni nie odkryte. Zdecydowanie lepiej się czuje w trakcie i po treningu. Zmniejszenie objętości i obniżenie progu do LT do 150bpm przyniosło pozytywny skutek. Jest jeszcze problem z wykorzystaniem tego na rowerze. Myślę że jak się trochę ociepli i zejdzie sól z dróg to trzeba będzie sprawdzić jak duża jest poprawa. Pierwszy start w górach (Złoty Stok) jest dla mnie aktualnie najważniejszy to od niego będzie zależało tak naprawdę czy z jazdy na dystansach GIGA w górach będę czuł przyjemność taką jak na płaskim. Dzięki za cenne uwagi od wszystkich czytających tego bloga każdą uwagę czytam i analizuje ;)Do najważniejszych celów w tym roku i na to się nastawiam jest poprawienie wytrzymałości Siłowej, Wytrzymałości Tlenowej i Wytrzymałości Mocy.
Komentarze
1. Oszacowałem próg LT zbyt wysoki co owocowało zarzynaniem się na siłowni.
2. Brak regeneracji przez zbyt krótki sen.
3. Zbyt mała ilość węglowodanów.
4. Źle ustawione treningi - zbyt długie treningi w dzień roboczy.
Oczywiście pomogły mi w tym osoby: Damian, Mamba i Klosiu
Nie trzymam się idealnie planu Friela bo niestety muszę zbudować bazę wytrzymałościową to jest na ten rok dla mnie podstawą.
Jeśli dość znacznie poprawi mi się średnie tętno z przejechanych maratonów to będzie mój sukces ;)
Plany startowe masz dobre. A XC - też w tym sezonie zamierzam zadebiutować, w kończącym sezon Puszczykowie (październik).
Dłuższe trasy ze Zbyszkiem - fajnie, jak zgramy się to walimy klasyka do Kołobrzegu :)
Ale oczywiście pokora jest niesamowita głównym celem jest dojechanie w określonym czasie i nie na ostatniej pozycji oraz to abym na kolejny dzień mógł normalnie funkcjonować. Jacek pamiętasz jak wyglądałem na drugi dzień po Karpaczu ?
Wiem jedno teraz dzięki karnetowi będę miał formę przez cały sezon rowerowy ;)
Jeśli chodzi o starty to głównie Golonka. U Grabka w Poznaniu jadę z Synem więc nie będzie ścigania. Poza tym kilka lokalnych maratonów. Chce też zaliczyć jedno XC aby się przekonać jak to jest jechać przez cały czas w trupa.
Chcemy ze Zbyszkiem zrobić kilka dłuższych tras bo nie samym ściganiem żyje człowiek, ale to wszystko zależy od pogody ;)