Interpretacja wyników z Sigmy z sobotniego treningu

Środa, 9 marca 2011 · dodano: 09.03.2011 | Komentarze 0

Jako że obydwoje ze Zbyszkiem mamy ten sam pulsometr i można porównać wyniki, to postanowiliśmy to sprawdzić. Jak ja trenuje można poczytać. Zbyszek tylko dojazdy do pracy i od czasu do czasu jakiś wypad. Po analizie wygląda następująco:
Baza czyli jazda w tlenie różnica w średnim HR między nami to 20bpm (dużo ;)) w zeszły roku było 10bpm. Natomiast jest co poprawiać, bo ta różnica maleje w momencie wzrostu tętna. Oznaczać to może problem z radzeniem sobie z usuwaniem kwasu mlekowego z organizmu. Generalnie brak treningów (interwałów intensywnych gdzie zdecydowanie mógłbym podnieść wynik). Na to przyjdzie czas po skończeniu Podstawy 3.
Waga cały czas maleje. To dobry znak (Do moich porcji obiadowej dołożyłem znaczną ilość mieszanki warzywnej (kukurydza marchewka i groszek). Suplementację stosuje tylko i wyłącznie przy 2-3h jazdach wytrzymałościowych gdzie organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Po suplementacji jazda jest zdecydowanie lepsza wyraźnie czuć różnicę. Jeśli chodzi o siłownie to siła jest utrzymywana na poziomie 40-41% masy mięśniowej. Tkanka tłuszczowa spada ale bez specjalnej rewelacji powoli. 16-15% (nie jest to jakiś super wynik ale nie powiem aby specjalnie się tym przejmował ważne że spada ;))