Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 19.55km
- Czas 01:38
- VAVG 11.97km/h
- VMAX 46.44km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 167 ( 93%)
- HRavg 114 ( 63%)
- Kalorie 718kcal
- Podjazdy 476m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Siły na Osowej
Niedziela, 24 lipca 2011 · dodano: 24.07.2011 | Komentarze 4
Dzisiaj Osowa jako, że już niedługo maraton trzeba zrobić mocniejszy trening. Zacząłem od rozgrzewki dokładnie takiej jaką mi poleciła ekipa z Corrateca na ostatnim treningu. Rozgrzewka 25min co ciekawe nie bolały mnie przywodziciele w czasie rozgrzewki może przypadek ?. Po 25 min zacząłem właściwy trening. W planach miało być 10 podjazdów pod osową górę. Odcinek ma 800m i tak1-3 32/16 - Pierwszy podjazd najlepszy najszybszy czas 3:14 średnia 13,59km/h. Maksymalne tętno 165bpm na 3 podjeździe.
4-6 32/14 - Tutaj już było ciężko ciągnąć pod górę, musiałem sporo wydłużyć przerwy regeneracyjne. Co ciekawe organizm wypoczęty bardzo szybko schodziłem z tętna 92% na 65%. Najszybszy podjazd nr 2 3:25min średnia 13,77 km/h (co ciekawe był mały postój)
7 32/12 - Tutaj to już agonia ledwo podjechałem na tym przełożeniu zwłaszcza na 11% nachylenia. Średnia prędkość podjazdu 12,60km/h czas podjazdu: 3:40.
Po spojrzeniu na zegarek wyszedł cały trening 1:03 + rozjazd
Podliczę całkowity czas rozgrzewka + trening + rozjazd.
Teraz czas na regenerację ;)
Kategoria Poniżej 50km, Trening
Komentarze
Rodman | 20:40 wtorek, 2 sierpnia 2011 | linkuj
fajnie byłoby jakąś ustawkę walnąć, wtedy jest większa motywacja i większe moce są generowane ;-)
