Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 43.44km
- Teren 10.00km
- Czas 01:39
- VAVG 26.33km/h
- VMAX 45.70km/h
- Temperatura 26.1°C
- HRmax 152 ( 85%)
- HRavg 130 ( 73%)
- Kalorie 971kcal
- Podjazdy 192m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempówki na podjazdach na sztywnym
Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 4
Rano myjka i generalne smarowanie bo mi wszystko skrzypi i piszczy do południa się wyrobiłem rowerek chodzi jak złoto jedynie co mnie jeszcze wkurza to linka od tylnej przerzutki jest mocno zasyfiona i ciężko się przerzuca może do końca sezonu jeszcze wytrzyma.Rozgrzewka standard kurcze nieźle dmucha. Ale jadę swoje na kadencji 80bpm średnie 27bpm spokojnie w tlenie dojazd do Biedruska. od Biedruska aż do Złotnik każda górka tempo sztywne przełożenie tętno w 4 strefie. Ostatnia tempówka już na zgonie ;). Wyraźnie czuje przyczepy czwórek. Do tego doszły jeszcze zakwasy pozostałych mięśni po ostatniej siłce.
Teraz trochę tlenu na wyższej kadencji. I powrót do siły.
Trasa standardowa
Kategoria Poniżej 50km, Serwis, Trening
Komentarze
Na ten czas jedyne co miałem to odrobina wytrzymałości tlenowej i pozytywne nastawienie.
Patrząc na to po latach nie miałem doświadczenia na zjazdach mój najtrudniejszy zjazd to był killer w Poznaniu tak więc rzucając się od razu na pierwszy maraton w górach na dystans GIGA to było raczej głupotą z mojej strony .
Zarżnąłem organizm tak jak nigdy w życiu. Tak naprawdę dojechałem siłą woli bo mięśni już nie miałem ;)
Teraz moje przygotowania są ściśle ukierunkowane na Kaczmarka.
Jem solidnie po treningu i przed. Staram się urozmaicać treningi tak abym był przygotowany dokładnie pod Kaczmarka w Nowej Soli. Zakładam że trasa będzie bardzo podobna do tych obecnych a więc mocno interwałowa i siłowa. Nastawiam się głównie na siłę. Robię na przemiennie treningi tlenowe + mocne treningi siłowe. Będę łączył je z elementami siły na siłowni 1 trening ogólnorozwojowy + jeden trening mocno siłowy ze sztangą.
Ale może na Kaczmarkach będzie trochę gorzej wypadał.