Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- DST 34.34km
- Czas 01:15
- VAVG 27.47km/h
- VMAX 41.38km/h
- Temperatura -0.5°C
- HRmax 168 ( 94%)
- HRavg 134 ( 75%)
- Kalorie 771kcal
- Podjazdy 221m
- Sprzęt Szoska
- Aktywność Jazda na rowerze
WS - Wstęp bardzo krótko
Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 4
Dzisiaj postanowiłem wyskoczyć na trening WS na "rybkę" tylko 3 (krótko) podjazdy ostatni już konkretnie ;). Niestety najgorsza była nawrotka po nawrotce już byłem schłodzony dzisiaj duży ruch. Pierwszy mały podjazd na kadencji 60-70rpm pozwolił wejść w tętno progowe później już było w górę starałem się trzymać cały czas kadencję i prędkość. Wszystkie podjazdy na siedząco. W sumie można by dalej ciągnąc tylko nie wziąłem rozgrzewaczy na stopy i dość mocno mi zmarzły stopy, poza tym szybko zaczęło się robić ciemno a ja miałem kiepską lampkę. Pava jest w naprawie niestety :(Po drodze minęliśmy się z Jackiem on jechał na trening a ja wracałem ;)
Muszę ustawić tylną przerzutkę bo mi nie wskakuje na najmniejszy tryb :(
Przez przypadek wyłączyłem Edge'a :(
Kategoria Poniżej 50km, Szoska, Trening
Komentarze
Dobrym wzniesieniem jest u nas Osowa Góra niestety jest na południu Poznania a ja mieszkam na północy. (Cały czas jest problem z czasem wolę jeździć jak jest jasno).
Na skoki też przyjdzie czas ;)
Dopiero wplatam elementy WS na rowerze bo wiem że tutaj jest kiepsko. Wytrzymałość tlenowa się poprawiła z tego jestem bardzo zadowolony. Od przyszłego tygodnia czeka mnie ciężka orka ;)
Potrenuj sobie Maks skoki interwałowe na tym podjeździe. Nogi palą żywym ogniem ale warto. Dobre ćwiczenie na kontrowanie ataków z grupy. :)