Maraton Sulechów

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 6

Maraton startujemy z 3 sektora mam nadzieje że po raz ostatni ;)
Jest dość dużo znajomych Goggli. Przyjechaliśmy w 4 z Przemkiem, Wojtkiem i Zbychem.

Startujemy ostro jako, że jestem z przodu sektora cały czas mam czołówkę 3'go sektora w zasięgu tempo idzie mocne. Po chwili znajdujemy się w terenie i stawka zaczyna się rozciągać przez ta gonitwę dość szybko się zakwaszam bo już na 5 km średnie zaczynam uspokajać jazdę bo za często tętno jest w okolicach 170bpm. Do pierwszego podjazdu średnia 25km/h fajnie ;) Wiem doskonale że niestety nie będę wstanie utrzymać tak wysokiej średniej. Niestety szybko następuje zakwaszenie mięśni i zaczynam jechać na wysokiej kadencji aby spalić kwas mlekowy. Po około 20min jazdy jest ok. Po pewnym czasie dochodzi do mnie Zbychu i jedziemy razem na zmianach. Jest dobrze, może trochę wolno. Ale nie narzekam. Po jakimś czasie Zbychu mi mówi że mam jechać swoje bo go żebra nawalają. Nic jadę... na drugiej pętli łapię lekki kryzys związany z temperaturą kurwidołkami których nienawidzę. Do tego doszło jeszcze brak osób z którymi mogę jechać :/
Na rozjeździe mnie tak suszy że siedzę prawię 1min i pije w tym czasie wyprzedzają mnie z 4 osoby ooo będzie kogo gonić ;) Dość długo gonie osoby ponieważ mi uciekły na kilkadziesiąt metrów ale udaje mi się, zmniejsza dystans na tyle że w pewnym momencie zamajaczyła mi dziewczyna (31 lat Balcerzak Marta)
Udaje mi się ją dojść ponieważ zrobiła po raz kolejny ten sam błąd i wybrała stronę z dużą łachą piachu gdzie się trochę zakopała. Dochodzę i jedziemy razem trochę po zmianach ale dziewczyna odżyła. Jak mnie widzi i nadaje takie tempo, że w głowię mam tylko jedno Maks nie zerwij koła. Jedzie idealnie na zjazdach jak rasowy góral na podjazdach mocno ciśnie rzadko kiedy z młynka. Trzymam cały czas koło. Mijamy znaczek ostatnie 5km i widzimy maruderów na zgonie ale jak tylko nas widzą to siadają na koło tempo mocne został ostatni zakręt patrzę na budziku 35km/h staram się kontrolować sytuację to jest to co lubię najbardziej kontem oka widzę z lewej zaciąg to gość z ASGO Team momentalnie wyprzedzam Martę i siadam gościowi na koło 42km/h na liczniku i ostatni zakręt do którego mamy kilka metrów wyciskam resztę Mocy jaką mam w kopytach i przyspieszam na tyle mocno że udaje mi się go wyprzedzić przed zakrętem o długość roweru jest zakręt ale niestety nie zauważam że mnie przy samej kresce bierze tnąc zakręt po wewnętrznej o pół koła, pech i nauczka ;) wniosek taki że trzeba do samego końca cisnąć ;) W efekcie końcowym jako że jest brany czas netto pod uwagę wyprzedzam go a więc z całej grupki jestem pierwszy dobre i to na koniec.

A teraz trochę analizy
1. To jeszcze nie był ten dzień ...:/
2. Jest poprawa w stosunku do zeszłorocznego maratonu (średnia z jazdy większa).
3. Porównując do Bobera z zeszłego roku to:
2013 2012
0,7938 0,6905
Jest nieźle ;)

4. I pytanie najważniejsze sektor 2 ?
0,746004728
Niestety tym razem zabrakło 0,004 jak widać cały czas się ocieram o 2 sektor.

cad:81/127

Open: 126/169
Kat: 22/35

Może następnym razem ;)

Maraton w Sulechowie © Maks

Rozgrzewka Sulechów

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 0

Lekka rozgrzewka widać, że dzień przerwy noga ładnie podaje już wiem że będzie na starcie ostra petarda ;)
Walczymy o drugi sektor bo Zbychu jest kontuzjowany trochę się dziwię że jedzie z pękniętym żerem maraton ale cóż jego zdrowie jego sprawa.

Dom-Praca-Dom

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

Oj wiało dzisiaj mocno ...
Nóżka ładnie podaje szczególnie na podjeździe na ul. Niestachowskiej ;)

Rekord średniej prędkości na podjazdach w tym roku w drodze do pracy.

Objazd trasy w Morasku

Środa, 15 maja 2013 · dodano: 15.05.2013 | Komentarze 8

Ustawiłem się dzisiaj z Maciejem na objazd trasy Moraskiej. Super traska naprawdę chłopaki włożyli sporo pracy i efekt jest super. Niestety nie udało nam się objechać całej trasy tylko mniej więcej pierwszą część od prawej strony żółtego szlaku.
Trzeba będzie powtórzyć lewą część ;)

Pokaż trasę GPS

Dzięki Maciej że miałeś czas aby razem pojeździć ;)

Dom-Praca-Dom

Środa, 15 maja 2013 · dodano: 15.05.2013 | Komentarze 0

Do pracy wyraźnie czuć nogi po wczorajszej jeździe. W drodze powrotnej bardzo silny wiatr. Dzisiaj pod wieczór jeszcze objazd świeżego śladu na Morasku, jak ktoś chętny to o 19:00 na pętli Sobieskiego.

Jutro dzień bez roweru pojutrze przepalenie łydy - (kilka interwałów i jakieś tempówki i trochę tlenu), w sobotę odpoczynek i ładowanie paliwa ;).

Kurcze waga mi leci za mocno w dół mam już grubo poniżej 74kg.

Mocny tlen

Wtorek, 14 maja 2013 · dodano: 14.05.2013 | Komentarze 7

Wyjechałem z myślą że zrobię tlen przed jutrzejszymi podjazdami na trasie w Morasku ale przy ulicy Dojazd zauważyłem szoszona odległość kilkadziesiąt metrów jechał dość mocno około 35km/h więc było co deptać żeby go dojść. Doszedłem go na moście blisko Rusałki. I od tej pory jechaliśmy razem tempo nie schodziło poniżej 35km/h praktycznie oscylowała cały czas blisko 37km/h. Błędy jakie popełniałem to za bardzo zwalniałem na zakrętach i potem musiałem dochodzić. Za to na podjazdach czułem że byłem zdecydowanie lepszy. Ani razu nie było większej odległości niż pół koła i był duży zapas siły ;)
Średnie zanim dojechaliśmy do Moraska wyszła 35km/h ;) Potem 3x Morasko i powrót. Dobry trening dobrze wróży na debiut w Lesznie ;)

Jutro trening techniki na Morasku a potem już tylko lekkie treningi.

Pokaż trasę GPS

Dom-Praca-Dom

Poniedziałek, 13 maja 2013 · dodano: 13.05.2013 | Komentarze 0

Do pracy wyraźnie czułem nogi po wczorajszej siłowni na powrocie było zdecydowanie lepiej, znaczy przepalone ;)

Siłownia Wytrzymałościówka

Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0

Trochę wytrzymałości.

Waga:
Ciężar - 75,9kg
Tłuszcz - 16,1%
Woda - 59,2%
Mięśnie - 41,3%

Mocna WS

Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 5

Jako że nie było chętnych na Zielonego Ogóra w Ochli a samemu za drogo wychodzi, z Markiem mieliśmy obalić setę ale też nie zadzwonił (pewnie skąpiradło sam obalił ;)) uderzyłem na STS (Samotny Trening Szosowy) w lekkim kapuśniaczku było całkiem przyjemnie.

Zacząłem od podjazdów na rybce 3x100% tak, że nogi mam przepalone w 100% ;)
Potem mocna jazda w tlenie. Jutro w planach siłownia trzeba poćwiczyć mocno górę bo coś mięśnie dają o sobie znać i na szosie i w terenie. Jako, że zgubiłem dość mocno brzuszek można powiedzieć że go nie widać ;). Dzisiaj dużo jazdy w dolnym chwycie.

Przyszły tydzień Kaczmarek, w planach jest przejście o sektor wyżej mam nadzieje że będzie to wykonalne ;)

Wyniki z Podjazdów:
1. 69 cad, puls 153, średnia 32,17 km/h
2. 66 cad, puls 153, średnia 31,74 km/h
3. 68 cad, puls 147, średnia 31,26 km/h

Kolejny cel to wejść na średnią 33-34km/h mam nadzieje że w tym roku się uda ;)

Pokaż trasę GPS

Dom-Mechanik

Piątek, 10 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 0

Bez napinki, luźno... byłem nawet trochę za wcześnie więc pokręciłem trochę na Cytadeli.