Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Pływalnia rekreacyjnie E1
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 8
Dzisiaj pływalnia 10 basenów + aromaterapia + sauna + bąbelki ;)Przygotowanie do jutrzejszej siły. Czas 1h.
Niezły kawałek aby podnieś tętno na E2 ;)
Kategoria Trening, Z dzieciakami
Komentarze
1. Kadencja >90 70-75%
2. Kadencja >90 75-80%
3. Kadencja >90 80-85%
Problem jest w tym że utrzymanie odpowiedniej strefy nie jest łatwe i zależy od stopnia zmęczenia. Im bardziej jestem zmęczony tym szanse wejścia na wyższe tętno nie jest łatwe a czasem niemożliwe.
Kolejna sprawa to taka że nie mam pojęcia jaki jest mój aktualny próg LT. Myślę że z miesiąca na miesiąc się będzie zmieniał. Mam nadzieje że dość znacznie. Nie twierdzę że w moim planie nie ma błędów (staram się je ograniczyć do minimum)
Harówka - tutaj bardziej chodziło mi o zmęczenie jazdą w miejscu niż samą trudnością pedałowania. Jeśli chodzi o obciążenia to co jakiś czas obciążenie należy podnosić jeśli mówimy o wytrzymałości.
Z miesiąca na miesiąc musi być progres takie mam założenia nie ma sensu na tym etapie brać małych obciążeń małe obciążenia były w okresie przygotowawczym.
Teraz ilość ćwiczeń jeśli chodzi o ilość trudno tutaj powiedzieć czy to ilość jest duża czy nie robię stosunkowo małą liczbę powtórzeń 3 czasem powtarzam pewne partie mięśniowe ale cały czas się obracam w tym samym obrębie partii mięśniowych.
W każde ćwiczenia wkładam 100% dlatego jestem wykończony. Po siłowni i wytrzymałości. W tym nie ma przyjemności w tym jest ciężka harówka. Zadowolenie przychodzi później jak są efekty. Już niedługo test. Jak tylko pogoda się poprawi ruszam na rower ;). Tylko ciężka praca przyniesie efekty. Wiem doskonale jak bardzo ważny jest odpoczynek i regeneracja. Inaczej trening jest bezowocny.
Ja Ci trochę zazdroszczę, ze potrafisz traktować własnie w ten sposób... :)
w człowieku jednak drzemie gdzieś potrzeba udowodnienia sobie, że może wiecej i czasem cięzko siebie samego .. w tym sportowaniu hamowac.
Ja czasem też chodziłam na basen z takim zamiarem jak Ty, a konczyło sie .. jak zwykle, czyli co najmniej 40 długości.
a basen 25 m czy 50?
w czasach kiedy intensywnie chodziłam zimą na basen ( 3 razy w tygodniu) udało mi sie przepłynąc 57 basenów w ciągu 45 min. ( basen 25 m)
ale ja pływam dość wolno.
Lubie pływać, niestety tej zimy wobec mojej fascynacji biegówkami nie bedzie na basen czasu, no chyba tfu tfu ze nie bedzie sniegu.
