Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013 button stats bikestats.pl 2012 button stats bikestats.pl 2011 button stats bikestats.pl 2010 button stats bikestats.pl 2009 button stats bikestats.pl


MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ


REPREZENTUJE TEAM

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Maks.bikestats.pl
  • DST 43.44km
  • Teren 10.00km
  • Czas 01:39
  • VAVG 26.33km/h
  • VMAX 45.70km/h
  • Temperatura 26.1°C
  • HRmax 152 ( 85%)
  • HRavg 130 ( 73%)
  • Kalorie 971kcal
  • Podjazdy 192m
  • Sprzęt Kellys Blade
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempówki na podjazdach na sztywnym

Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 4

Rano myjka i generalne smarowanie bo mi wszystko skrzypi i piszczy do południa się wyrobiłem rowerek chodzi jak złoto jedynie co mnie jeszcze wkurza to linka od tylnej przerzutki jest mocno zasyfiona i ciężko się przerzuca może do końca sezonu jeszcze wytrzyma.
Rozgrzewka standard kurcze nieźle dmucha. Ale jadę swoje na kadencji 80bpm średnie 27bpm spokojnie w tlenie dojazd do Biedruska. od Biedruska aż do Złotnik każda górka tempo sztywne przełożenie tętno w 4 strefie. Ostatnia tempówka już na zgonie ;). Wyraźnie czuje przyczepy czwórek. Do tego doszły jeszcze zakwasy pozostałych mięśni po ostatniej siłce.
Teraz trochę tlenu na wyższej kadencji. I powrót do siły.

Trasa standardowa




Komentarze
Maks
| 20:36 poniedziałek, 9 lipca 2012 | linkuj Dzięki kurcze człowiek się uczy całe życie najważniejsze żeby wyciągać wnioski i poprawiać to co złe ;)
klosiu
| 18:56 poniedziałek, 9 lipca 2012 | linkuj No i prawidłowo, tak trzymaj.
Maks
| 07:08 poniedziałek, 9 lipca 2012 | linkuj Mariusz - 3 lata temu Karpacz to był mój debiut rzuciłem się z motyką na słońce dzisiaj bym tak nie jechał. Wtedy myślałem że skoro przejechałem 100km bez problemów to podobnie przejadę w górach. Myślałem, że zmieszczę się w pierwszej połowie skoro na MINI byłem w pierwszej połowie ;) Dopiero Przemo jeśli się nie mylę dał mi do myślenia mówiąc że wystarczy że przejadę.
Na ten czas jedyne co miałem to odrobina wytrzymałości tlenowej i pozytywne nastawienie.
Patrząc na to po latach nie miałem doświadczenia na zjazdach mój najtrudniejszy zjazd to był killer w Poznaniu tak więc rzucając się od razu na pierwszy maraton w górach na dystans GIGA to było raczej głupotą z mojej strony .
Zarżnąłem organizm tak jak nigdy w życiu. Tak naprawdę dojechałem siłą woli bo mięśni już nie miałem ;)
Teraz moje przygotowania są ściśle ukierunkowane na Kaczmarka.
Jem solidnie po treningu i przed. Staram się urozmaicać treningi tak abym był przygotowany dokładnie pod Kaczmarka w Nowej Soli. Zakładam że trasa będzie bardzo podobna do tych obecnych a więc mocno interwałowa i siłowa. Nastawiam się głównie na siłę. Robię na przemiennie treningi tlenowe + mocne treningi siłowe. Będę łączył je z elementami siły na siłowni 1 trening ogólnorozwojowy + jeden trening mocno siłowy ze sztangą.
klosiu
| 23:10 niedziela, 8 lipca 2012 | linkuj No, bardzo dobrze, powiem ci Krzychu, że dobrze robisz i tak trzymaj, bo Zibi Stronie na trasie chyba cięższej niż ten Karpacz sprzed trzech lat ukończył całkiem dobrze i nawet nie wyglądał na specjalnie zmęczonego. Siła swoje robi.
Ale może na Kaczmarkach będzie trochę gorzej wypadał.
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa hwala
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]