Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w kategorii
Siłownia
| Dystans całkowity: | 73.55 km (w terenie 33.00 km; 44.87%) |
| Czas w ruchu: | 05:06 |
| Średnia prędkość: | 25.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 374 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (80 %) |
| Suma kalorii: | 1973 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 36.77 km i 1h 16m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:13
- Aktywność Ciężary
Siłownia wprowadzenie
Środa, 6 listopada 2013 · dodano: 06.11.2013 | Komentarze 0
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
Siłownia Wytrzymałościówka 3x20
Sobota, 2 listopada 2013 · dodano: 02.11.2013 | Komentarze 3
Dzisiaj siłownia i jako że nogi dostały wczoraj mocno to dzisiaj odpoczywały. Na siłowni tylko góra jako że udało się zrobić górę w 45min to reszta czasu rozjazdowo na espinnerze tak aby aby regeneracyjnie nogi rozjechać.Początki są trudne.
- Aktywność Ciężary
Siłownia Wytrzymałościówka 3x20
Środa, 26 czerwca 2013 · dodano: 26.06.2013 | Komentarze 1
Dzisiaj czas aby rozbudzić trochę więcej mięśni. Lekki zanik mięśni brzucha ???Jutro jak będzie pogoda trochę tempówek na progu.
- Aktywność Ciężary
Siłownia Wytrzymałościówka 3x20
Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj tylko góra. Mocniej tricepsy mam nadzieje, że na kurwidołkach w Smyczynie dadzą radę ;)Jutro trochę WS mam nadzieje że uda się zrobić dobry trening na nogi.
- Aktywność Ciężary
Siłownia Wytrzymałościówka
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0
Trochę wytrzymałości.Waga:
Ciężar - 75,9kg
Tłuszcz - 16,1%
Woda - 59,2%
Mięśnie - 41,3%
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia Wytrzymałość
Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 2
Trochę siłowni, aż korciło aby wziąć większy ciężar ;)W domciu węgle i białeczko regeneracyjnie
Waga:
Ciężar - 76,0kg
Tłuszcz - 16,2%
Woda - 59,1%
Mięśnie - 41,3%
Zobaczymy jutro jak będzie wyglądało samopoczucie.
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia SM - Mocno
Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj siłownia żeby sprawdzić mięśnie i tak góra rewelacyjnie był duży progres. Za to nogi średnio w dodatku popełniłem dziecinny błąd i wziąłem na łydki za duży ciężar bez rozgrzewki efektem jest lekka kontuzja więzadła w lewej nodze tym razem po wewnętrznej stronie. Podejrzewam że przejdzie albo jutro albo po 3 dniach. Użyje maści końskiej chłodzącej żeby zniwelować stan zapalny.- HRmax 153 ( 85%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - Mocny trening tym razem z Jarkiem
Wtorek, 9 kwietnia 2013 · dodano: 09.04.2013 | Komentarze 6
Dzisiaj mocny trening z Jarkiem dawno nie byłem na spinningu. Po spinningu do mojego "warsztatu" byłem umówiony z Markiem ;)Dzisiaj tętno bardzo niskie nie mogłem wejść w wyższe bo się nie dało :(. Co ciekawe wg odczucia było zdecydowanie wyższe niż pokazywane na pulsaku.
Po treningu czułem wielkie ssanie więc czas na węgle i białko.
Waga:
Ciężar - 76,9kg
Tłuszcz - 17,2%
Woda - 57,9%
Mięśnie - 40,4%
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia SM - Mocno
Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0
Rozgrzewka, mocna siła i schłodzenie na eSpinnerze.Waga:
Ciężar - 77,3kg
Tłuszcz - 17,3%
Woda - 57,9%
Mięśnie - 40,4%
- HRmax 126 ( 70%)
- HRavg 118 ( 66%)
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
WSG
Piątek, 22 marca 2013 · dodano: 22.03.2013 | Komentarze 0
I i koniec treningu na siłowni w tym tygodniu ;) Po każdym takim treningu mam już dość ;)Na koniec rozjazd 15min rege na eSpinnerze.
Może uda mi się wymienić obudowę do Pavy bo wylał się kwas z akumulatorka i uchwyt się rozleciał. Uchwyt to 15 zł ale obudowa nie wiem ile mnie wyniesie mam nadzieje że nie przekroczy ceny połowy lampki i że da się wymienić ;).
Ząbki wyleczone badania krwi i moczu zrobione ;)
Jedyne co wk...wia to ta przeklęta wiosna która zamieniła się z zimą :(
Waga:
Ciężar - 77,1kg
Tłuszcz - 17,4%
Woda - 57,8%
Mięśnie - 40,4%