Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami.
Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2012
2011
2010
2009
.jpg)
REPREZENTUJE TEAM
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Listopad7 - 7
- 2013, Październik8 - 16
- 2013, Wrzesień13 - 29
- 2013, Sierpień15 - 35
- 2013, Lipiec22 - 56
- 2013, Czerwiec21 - 67
- 2013, Maj31 - 71
- 2013, Kwiecień21 - 90
- 2013, Marzec18 - 57
- 2013, Luty18 - 37
- 2013, Styczeń12 - 37
- 2012, Grudzień21 - 58
- 2012, Listopad10 - 47
- 2012, Październik9 - 35
- 2012, Wrzesień24 - 68
- 2012, Sierpień12 - 65
- 2012, Lipiec14 - 53
- 2012, Czerwiec10 - 34
- 2012, Maj16 - 29
- 2012, Kwiecień30 - 99
- 2012, Marzec11 - 32
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń10 - 28
- 2011, Grudzień14 - 67
- 2011, Listopad16 - 27
- 2011, Październik14 - 70
- 2011, Wrzesień17 - 87
- 2011, Sierpień15 - 55
- 2011, Lipiec11 - 49
- 2011, Czerwiec16 - 91
- 2011, Maj18 - 58
- 2011, Kwiecień11 - 77
- 2011, Marzec23 - 111
- 2011, Luty17 - 47
- 2011, Styczeń22 - 87
- 2010, Grudzień19 - 105
- 2010, Listopad18 - 39
- 2010, Październik26 - 41
- 2010, Wrzesień13 - 97
- 2010, Sierpień13 - 90
- 2010, Lipiec18 - 90
- 2010, Czerwiec17 - 84
- 2010, Maj15 - 62
- 2010, Kwiecień13 - 66
- 2010, Marzec16 - 56
- 2010, Luty15 - 31
- 2010, Styczeń14 - 47
- 2009, Grudzień18 - 27
- 2009, Listopad11 - 24
- 2009, Październik5 - 20
- 2009, Wrzesień17 - 84
- 2009, Sierpień12 - 49
- 2009, Lipiec10 - 23
- 2009, Czerwiec6 - 43
- 2009, Maj12 - 11
- 2009, Kwiecień6 - 4
Wpisy archiwalne w kategorii
Praca
| Dystans całkowity: | 1001.61 km (w terenie 45.00 km; 4.49%) |
| Czas w ruchu: | 42:42 |
| Średnia prędkość: | 23.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.76 km/h |
| Suma podjazdów: | 4688 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 143 (80 %) |
| Suma kalorii: | 22182 kcal |
| Liczba aktywności: | 53 |
| Średnio na aktywność: | 18.90 km i 0h 48m |
| Więcej statystyk | |
- DST 20.47km
- Czas 00:53
- VAVG 23.17km/h
- VMAX 42.74km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 158 ( 88%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 528kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Piątek, 28 września 2012 · dodano: 28.09.2012 | Komentarze 0
W drodze do pracy złapałem laczka :(. Jako, że miałem ostatnią dętkę więc w drodze powrotnej z pracy do sklepu po zakupy.Jutro czas wyczyścić i nasmarować rower. Pewnie trzeba będzie zmienić łańcuch.
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.01km
- Czas 00:42
- VAVG 25.73km/h
- VMAX 46.25km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 92%)
- HRavg 143 ( 80%)
- Kalorie 477kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Czwartek, 27 września 2012 · dodano: 27.09.2012 | Komentarze 0
Coraz więcej osób z rana na rowerach jest z kim się pościągać ;) Na powrocie już delikatnie. Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.02km
- Czas 00:44
- VAVG 24.57km/h
- VMAX 41.81km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 166 ( 93%)
- HRavg 139 ( 78%)
- Kalorie 469kcal
- Podjazdy 88m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Poniedziałek, 24 września 2012 · dodano: 24.09.2012 | Komentarze 0
Standardzik. Poranny lekki deszczyk. Na powrocie silny wiatr. Generalnie noga ładnie podaje po wczorajszym treningu na razie nie boli. Cały czas czuje łydy pieką jak cholera w trakcie chodzenia ;) Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.10km
- Czas 00:51
- VAVG 21.29km/h
- VMAX 43.29km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 149 ( 83%)
- HRavg 117 ( 65%)
- Kalorie 375kcal
- Podjazdy 78m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 18.09.2012 | Komentarze 5
Jak tylko przyjechałem do pracy od razu wiedziałem, że będzie kiepsko. Już wczoraj czułem lekko kolano. Po kilku godzinach w pracy miałem wyraźne problemy z chodzeniem. Nie mogłem wyprostować nogi bez bólu a wchodzenie po schodach ... lepiej nie mówić. Dojechałem do domu praktycznie obciążając lewą nogę. Aktualnie jestem po okładach z lodem i trzymaniem kolana w lodowatej wodzie.Jest wyraźna poprawa aż tak nie boli.
Dla mnie się sezon ścigów skończył myślałem że wystartuje u Kaczmarka ale nie będę ryzykował.
Pozostaje co najwyżej jazda rekreacyjna na Rusałkę ;)
Niestety ostatni "rozjazd" zrobił swoje :/
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.68km
- Czas 00:51
- VAVG 21.98km/h
- VMAX 49.40km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 157 ( 88%)
- HRavg 127 ( 71%)
- Kalorie 450kcal
- Podjazdy 81m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Poniedziałek, 17 września 2012 · dodano: 17.09.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj wyraźnie czułem mięśnie ;)Wiec wskazane delikatne kręcenie. Noga czasem się odzywała jak próbowałem startować na "Twardo" ale generalnie jest ok. W czasie chodzenia nie boli. Za to napierdziela mnie lewa łopatka pewnie jest to wynikiem wczorajszej gleby którą zaliczyłem padając na ręce. Pewnie lekko naciągnąłem kilka mięśni.
Za 3 dni powinno być lepiej.
Po powrocie bardzo przyjemna temperatura.
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 17.97km
- Czas 00:45
- VAVG 23.96km/h
- VMAX 54.76km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 167 ( 93%)
- HRavg 134 ( 75%)
- Kalorie 444kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Piątek, 14 września 2012 · dodano: 14.09.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj rano postanowiłem do pracy wyskoczyć na rowerek jako że noga już nie boli podczas chodzenia. Na początek rozgrzeweczka bo zimno 10*C. Pierwsze 0,5km nawet palce u rąk czułem brr ...Potem już było lepiej a po 1km już byłem rozgrzany. Noga ani razu nie zabolała zarówno do jak i z pracy jak również w pracy. Ale za to czuje totalną słabość i brak siły. Zbliża się koniec sezonu nieubłaganie :(. Za to czas na spokojną jesienną jazdę ;).
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 21.50km
- Teren 5.00km
- Czas 01:05
- VAVG 19.85km/h
- VMAX 39.40km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 165 ( 92%)
- HRavg 118 ( 66%)
- Kalorie 462kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-Praca-Dom
Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 2
Dzisiaj rano ruszam a tu kolanko się odzywa zaczyna się lekkie kłucie ale wyraźne i uciążliwe dokładnie w tym miejscu gdzie zawsze. Zmniejszyłem obciążenie i czekam kiedy kaletka zacznie podawać. Ból znikł dokładnie po około 1km. Jazda do pracy oczywiście rekreacyjna.Jeśli nie przejdzie ten efekt do końca tygodnia. To trzeba będzie odłożyć jazdę na dłużej i podarować sobie Kaczmarka. Widzę, że za wcześnie na jazdę wytrzymałościową czyli dłużej niż 2h.
Po robocie wracamy z Marcinem kumplem z pracy. Ujechaliśmy może 1km i Marcin złapał laczka - szkło. Nie miał dętki więc użyczyłem jako dobry kolega ;)
Rzucił hasło aby pojechać nad Rusałkę - nawodnienie każdy po dwa bronki na znieczulenie po drodze widziałem Rysia ale nie widział mnie jak kiwałem ech...
Potem zaczęło kropić więc udaliśmy się w stronę domciu. No wypadzik niczego sobie miło go wspominam nóżka nie boli jest ok bronki działają ;)
Kategoria Poniżej 50km, Wycieczka, Praca
- DST 17.54km
- Czas 00:49
- VAVG 21.48km/h
- VMAX 40.15km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 147 ( 82%)
- HRavg 118 ( 66%)
- Kalorie 382kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Poniedziałek, 10 września 2012 · dodano: 10.09.2012 | Komentarze 8
Do pracy spokojnie. Niestety znów odzywa się kolano delikatne kłucie w okolicach chrząstki/łękotki - a myślałem że już jest znacząca poprawa ech.Chciałem się wybrać na Michałki oj ja naiwny niestety bez całkowitego wyleczenia kolana nie ma sensu ćwiczyć mięśni. Tak więc treningi muszę przełożyć na później. Na rowerze na razie krótkie dystanse i miękko.
Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.01km
- Czas 00:43
- VAVG 25.13km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 20.0°C
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0
Powrót już w lekkim deszczyku. Noga wyraźnie lepiej dzisiaj podawała 12h snu i masaż chyba pomogło i przyspieszyło proces regeneracji. W sobotę lub niedzielę tlen. Kategoria Poniżej 50km, Praca
- DST 18.00km
- Czas 00:45
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 36.82km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 146 ( 82%)
- HRavg 124 ( 69%)
- Kalorie 384kcal
- Podjazdy 78m
- Sprzęt Kellys Blade
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom - Praca - Dom
Czwartek, 9 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0
Dzień jak co dzień choć na powrocie przed sobą widzę gościa z dredami do samego siodełka jedzie sobie spokojnie prawą stroną i nagle jak jestem przy nim nagle zjeżdża na lewą stronę. I spycha mnie w krzaczory - całe szczęście nie było gleby ;)Po masażu czuć lekką poprawę w kręceniu ale to jeszcze nie to co bym chciał.
Zobaczymy w Piątek.
Kategoria Poniżej 50km, Praca