rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maks z miasteczka Poznań, Os. Pod Lipami. Mam przejechane 23879.28 kilometrów w tym 9152.02 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

MARATONY W KTÓRYCH BIORĘ UDZIAŁ

REPREZENTUJE TEAM

Moje rowery

Szoska 6207 km

Satori 70 km

Kelly's Magnus 3487 km

Kellys Blade 14046 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Pływalnia

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Liczba aktywności:	0
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia - regeneracja

Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 0

Trzeba było coś zrobić z dwójkami i łydkami żeby się wcześniej zregenerowały po ostatnim maratonie jednak podjazdy i brak cukru zrobiły swoje tak więc "Magiczna trójka" ;)

1. Pływanie Standard 30x25m - 18:40 Dzisiaj kiepsko tor zajęty 3 na torze ze mną.
2. 2x10 sauna + 2x5 lodowata woda (beka) ;)
3. 1x10 Jacuzzi z naciskiem na dwójki.

Białko regeneracyjnie 37g

Przez ostatnie imprezy rodzinne trochę przytyłem :/
Trzeba będzie ustabilizować dietę :)

Jutro ma nie padać więc trochę szoski - może w końcu wypali ustawka ;)

Kategoria Pływalnia

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia + sauna

Piątek, 24 maja 2013 · dodano: 24.05.2013 | Komentarze 3

Dzisiaj pełna regeneracja ;) Jutro kilka interwałów prawdopodobnie odwiedzę maraton w Suchym Lesie jako kibic.

Po pływalni kapitalne samopoczucie, nogi całkowicie rozluźnione - jak nigdy ;)

Standard 30x25m - 18:59. Czas bez rewelacji ale głównie pracowałem rękami. Dzisiaj nogi miały odpoczywać mają dać z siebie 100% w Lesznie ;).

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia + sauna

Piątek, 5 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 0

Standard 34x25m czas 30x25m - 19:10. Czas bez rewelacji ale nie przykładałem się specjalnie dzisiaj miała być regeneracja.

Masaż w bąbelkami moich dwójek oraz wygrzanie + lodowata kąpiel - ma przyspieszyć regenerację ;)

Trochę mnie przeraża waga dzisiaj zobaczyłem rano 74,3kg chyba za szybko leci w dół w ciągu 2 tygodni 1kg.

Kurcze jak patrzę na pogodę to mi się odechciewa ... :/

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia + sauna

Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 6

Standard 34x25m czas 30x25m - 17:38. Czas znów pobity oczywiście bez oszukiwania 2 stylami kraul na nawrocie żaba ;)

Wydolność i siła w ramionach rośnie ogólnie forma do przodu ;)

Szoska przygotowana do kulania kaemów. Musiałem zainwestować w kolejną spinkę bo tą co miałem nie szło rozpiąć :(
Chciałem wyczyścić blaty ale nie miałem klucza do "kominków", a pech chciał że jedna nakrętka się kręciła :(

Jutro mocna siłownia.

Dzisiaj masaż w bąbelkami moich dwójek oraz lodowate kąpiele mam nadzieję że przyspieszą regenerację ;)

Generalnie czekam sądnego dnia kiedy rano wejdę na wagę i zobaczę 74kg dzisiaj rano miałem równe 75kg.

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia + sauna

Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 2

Powoli zaczynamy tydzień rege, oj bolą jeszcze przywodziciele. Dzisiaj standard 16x50m mocno + Sauna.

Jak tylko się trochę rozpogodzi to wezmę urlop i zrobię trochę kaemów w tlenie.

Wyników dzisiaj niestety nie będzie bo zapomniałem zegarka :(

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia + sauna

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 4

Standard 34x25m czas 30x25m - 17:56. To już jest rekord ;) Jak już żabką zacząłem wyprzedzać ludzi płynących kraulem, to już jest nieźle ;) Na którymś okrążeniu złapał mnie lekki skurcz w czwórce niestety w przyczepie przy samym udzie. Każde podniesienie nogi do góry przypomina mi o tym :( Mam nadzieje, że do jutra najpóźniej za 2 dni będę w pełni na chodzie.

Jutro godzinka w tlenie na eSpinerze lub bieganie jeszcze się nie zdecydowałem.
Mam nadzieje że w weekend będzie pogoda zamierzam dużo km nakulać.

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia - regeneracja

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 14.02.2013 | Komentarze 2

Dzisiaj lekko - pływalnia 30x25m - 22:18 + dużo sauny trwają przygotowania do sobotnich badań wydolnościowych.

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny dzień rege - pływalnia bąbelki + sauna

Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0

Standard 32x25m czas 30x25m - 19:17 Całkiem niezły czas myślałem że będzie gorzej a tu miłe zaskoczenie. Na koniec sauna i bąbelki a w domciu solidna porcja białeczka około 40g ;)

Jest już coraz lepiej i jest szansa że jutro wyskoczę mocniejszy trening z Michałem ;)

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływalnia - regeneracja

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 2

Standard 32x25m czas 30x25m - 19:02 Całkiem niezły czas myślałem że będzie gorzej a tu miłe zaskoczenie. Na koniec sauna i bąbelki a w domciu solidna porcja białeczka około 40g ;)

Generalnie po ostatnich treningach nadaje się tylko do regeneracji ;) Nie dość że jestem poobijany to nie mam pojęcia czy mięśnie i ścięgna które mnie bolą, bolą mnie od upadków czy od ostatniego treningu siłowego.

Kategoria Pływalnia, Trening

Sprzęt Kellys Blade
Aktywność Jazda na rowerze

Pływanie

Niedziela, 20 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 3

Dzisiaj delikatnie 32x25m czas 30x25m - 20min potem sauna 10min.
Jutro czas aby przerzucić trochę żelastwa ;)

Kategoria Pływalnia, Trening, Z dzieciakami