lekka 80

Niedziela, 4 sierpnia 2013 · dodano: 04.08.2013 | Komentarze 0

Jak ruszyłem od razu mocny wiatr i trzeba było jechać w dolnym chwycie. Po nawrocie już z wiatrem. W Murowanej wskoczyłem na przysłowiowego lodzika. Dzisiaj większość rowerzystów jechała w przeciwnym kierunku szkoda :/

Niestety czwórki czuć po ostatnich treningach. Trzeba będzie trochę przystopować czas na pływanie i biegi ;)

Wytrzymałość

Piątek, 2 sierpnia 2013 · dodano: 02.08.2013 | Komentarze 5

Chłopaki jadą jutro na niezłą wyrypę zaproponowałem swoją osobę jako rezerwowego ;)
Dzisiaj mocniejszy trening w planach. Muszę powiedzieć że w okolicach Garbatki położyli nowy asfalt jest lusterko ;) Niestety Długa Goślina woła o pomstę do Burmistrza kiedy znajdzie kasę na położenie asfaltu postawienie znaku roboty drogowe i ograniczenie prędkości do 30km/h nic nie zmieni :/ To jest jedyny odcinek który jest najgorszy z całej trasy. Pomijam krótkie odcinki z popękanym asfaltem.

W okolicach Murowanej zadzwonił Marcin z propozycją na jutrzejszą wyrypę super udało się ;). Niestety w domu okazało się że w sobotę rano mam niańczenie dzieciaków. Cały czas byłem przekonany że to w niedzielę :/

Kurcze co za pech ...
Pokaż trasę GPS

Morasko - trochę techniki ;)

Czwartek, 1 sierpnia 2013 · dodano: 01.08.2013 | Komentarze 0

Trochę terenu dla urozmaicenia ale masakra tyle fruwającego białka jeszcze nie widziałem trzeba było mieć wszystkie otwory pozamykane ;) podjazdy ładnie wchodziły bez problemu.

Jutro wytrzymałość.

Wytrzymałość

Środa, 31 lipca 2013 · dodano: 31.07.2013 | Komentarze 1

Dzisiaj trening wytrzymałościowy z mocnymi akcentami na podjazdach. W drodze powrotnej wiatr jak cholera zbierało się na burzę i miejscami rzucało mną po całej szosie. W wiadomym miejscu przerwa.

Przerwa na siku ;) © Maks

Wziąłem ze sobą 3 banany i 2 bidony picie starczyło na styk. Pojechałem prosto od razu na Murowaną musiałem zaliczyć koniecznie lodziarnie ;)
Pokaż trasę GPS

Jutro w planach mam trochę terenu.

Urlop dzień dziewiąty i ostatni w Karpaczu :/

Poniedziałek, 29 lipca 2013 · dodano: 29.07.2013 | Komentarze 3

Dzisiaj miał być "soczysty" trening miała być pokonana pierwsza 20stka oczywiście myślę o nachyleniu. Coś wisiało w powietrzu w nocy przeszedł dość mocny wiatr w górach do tego stopnia że myślałem że nas zmiecie z tego wzniesienia ;) Spać się nie dało. W nocy przyszła burza ale bez deszczu tylko się błyskało i był silny wiatr.
W planach było podjechanie tego podjazdu:
Rano zawiozłem moją rodzinkę na basen niestety zapomniałem z Poznania zabrać stroju i sobie nie popływałem. No ale nic sprawdziłem na mapie gdzie skręcić oraz jak tam dojechać. Potem był obiad z rodzinką i wyruszam na podjazd...

Niestety samopoczucie gwałtownie spada w dół musiałem zjeść coś nieświeżego. Narasta ból brzucha do cholery wiedziałem, że tak będzie jak się kurde je w niesprawdzonych miejscach. Do tego dojeżdżam do miejsca a tu remont ...

Stary Trakt Kamiennogórski w remoncie © Maks

Odechciało mi się. Góry zasłonięte przez mgłę nic nie widać pewnie zaraz będzie lać.

Widok na Śnieżkę © Maks

Jadę na rekonesans po Kowarach i luźnym tempem wracam do domu. Ostatni dzień nie należał do udanych.

Jutro już w Poznaniu czas brać się do roboty i wyjeździć trochę kaemów do końca tygodnia jeszcze urlop więc te kilka setek mam nadzieje wpadnie.
Pokaż trasę GPS

Podsumowanie:
Muszę częściej przyjeżdżać w okolice Karpacza. Tylko trzeba znaleźć jakieś tańsze lokum takie zgrupowanie z treningami jest super można nieźle podszkolić formę.
No i szoska dla podniesienia formy jest najlepsza. Nie kusi aby zrzucić na mniejsze przełożenie bo go nie ma ;)

Myślę, że przyjdzie jeszcze taki dzień że podjechanie najtrudniejszego podjazdu w Czechach nie sprawi mi takich problemów jak ostatnio. Niestety 20% jest w tym roku jeszcze nieosiągalne.

Urlop dzień ósmy

Niedziela, 28 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 3

Planowałem dzisiaj Czechy i pokonanie Czarnej Góry ale lampa od rana grubo powyżej 40*. Jazda w takiej lampie w górach na asfalcie ?. Tylko zjazdy są przyjemnością. Wyjazd o 9:27 a tutaj od razu:

Od rana temperatura w Karpaczu przekracza 45* © Maks

Normalnie kosmos. Jazda w takiej temperaturze normalnie pali skórę asfalt się klei do opony muszę uważać na zakrętach. Laczki napompowałem do 6atm. Staram się wybierać zacienione fragmenty szosy choć za wiele ich nie ma jak dojechałem do Kowar to wiedziałem że jazda do Czech to samobójstwo.

Chwila oddechu w Kowarach © Maks

Już zeszły mi do tego czasu 4 bidony odwodnienie szło pioruńsko szybko. W Kowarach ładuje się z rowerem do sklepu słyszę, że sprzedawcy się to nie podoba no trudno nie zostawię roweru przed sklepem niezabezpieczonego. Trochę pomarudził ale nie było sprawy przeprosiłem za kłopot wyszedłem z 3 izotonikami + cola 0,5l. Postanowiłem podjechać do sztolni ale tym razem miało być mniej postojów.

Było mocno tętno szło w górę tak mocno że traciłem oddech 182max w tym roku chyba najwyższe.

Sztolnie - od tego miejca jest już konkretny podjazd © Maks

Na końcówce jest konkretna sztajfa i wcale nie taka krótka jak się wydaje, przynajmniej dla mnie na tym przełożeniu daje mocno do wiwatu.

Koniec podjazdu, do góry już tylko MTB ;) © Maks

Podjazd skończony żyje ;) © Maks

Po podjechaniu jest super teraz zjazd asfaltem ale ostrożnie bo koło lubi się ślizgać mimo że asfalt jest super to jest wycinka w lesie i koło się ślizga na kamieniach naniesionych przez auto. Powrót już spokojnie na koniec dokrętka jeszcze aby na liczniku było 1k przewyższeń.
Podjazd do ośrodka 16% ;)

Podjazd do ośrodka © Maks

Trening wszedł ładnie w nogi muszę powiedzieć, że wyraźnie czuje mięśnie przy kolanach Pozostaje jeszcze poćwiczyć wytrzymałość ale to już pewnie w Poznaniu.

Pojutrze koniec urlopu w Karpaczu, nie wiem czy jutro uda mi się pojeździć rowerem. W planach mamy odwiedzenie sztolni z dzieciakami.

Może choć krótko ale treściwie zobaczymy ;)

cad:69/106
Pokaż trasę GPS

Urlop dzień szósty wieczór

Piątek, 26 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 0

Wyjechałem przed 21:00 postanowiłem nie zabierać oksów bo już się ciemno robiło jak się później okazało to był błąd. Wieczorny podjazd już bardziej rozjazdowy bo czuć nogi po ostatniej siłowej jeździe. Wspinam się pod górę równym i rytmicznym tempem. w końcu widzę parking podjeżdżam od drugiej strony różnica polega na tym że tam mam asfalt i na końcówce szuter. Krótsza droga prowadzi przez kostkę myślę że nachylenie jest podobne średnie wyszło: 6% a maksymalne 17%. Kadencja średnia 71rpm typowa wytrzymałość siłowa. Kilka fotek na górze ;)

Kościółek WANG © Maks

Droga powrotna, i tutaj się zaczyna... muszek i owadów jest tyle że szybka jazda może zakończyć się nieciekawie bez okularów.

Dzisiaj wyszedł bardzo dobry trening. Jutro laba, czas dla rodziny.
Pokaż trasę GPS

Urlop dzień szósty

Piątek, 26 lipca 2013 · dodano: 26.07.2013 | Komentarze 2

Poranna przebieżka z dzieciakami nawet najmniejszy się wkręcił zrobił jedno kółko dzieciaki miały dzisiaj zawody z możliwością wygrania ciekawej nagrody. Wygrała oczywiście Basia kosztowało mnie to 100zł (kasa poszła na ciuchy) kurcze zbankrutuje ;). No ale w końcu są wakacje i trzeba popierać sport nie tylko w telewizji w laptopie czy smartfonie.

Ja też oczywiście biegłem to taka nasza tradycja na urlopie - poranne biegi. Jako, że dzieciaki nie chcą chodzić po górach to chociaż trochę biegania tak więc pobudka o 7:30 a o 8:00 już rozgrzewka + rozciąganie i bieg. Bieg jest dookoła budynku (3 kółka) więc pewnie w sumie około 150-200m biegania a może mniej ?.

Dzisiaj chciałem odwiedzić Kowary i tamtejsze podjazdy zaraz po śniadaniu zaopatrzyłem się w prowiant 2 banany batony + 2 bidony 0,75.
Zacząłem małą rozgrzewką pod Wang.

Wang Podjazd © Maks

Potem był zjazd szukałem drogi na sztolnie ale za szybko skręciłem zauważyłem kolejny podjazd zapowiadał się ciekawie więc ruszam ... ;)

Kolejny podjazd zapowiada się ciekawie ;) © Maks

Lekkie nastromienie ;) © Maks

Podjazd był bardzo ciekawy choć nie był stromy tylko miejscami było około 10% więc nic specjalnego za to był całkowicie w lesie więc byłem osłonięty a lampa dzisiaj była niezła. Wkrótce podjazd się skończył zaczęła się szutrowa droga z ostrymi kamieniami.

Koniec trasy ... :/ © Maks

Dla szosy to niezdrowe tym bardziej, że moje ciśnienie dzisiaj w laczkach nie przekraczało 6,5atm jak na taką pogodę było idealne tylko musiałem uważać aby nie dobić opony.

Zjazd dojeżdżam do drogi na sztolnie.

Droga na Sztolnię znaleziona ;) © Maks

Tutaj mały popas przy sklepiku ;) © Maks

Jest dobrze zaczynamy podjazd na początku 4-6% nic specjalnego więc spokojnie. Później zaczynają się schody i wchodzimy w przewyższenia 2u cyfrowe i zaczyna się robić ciekawie 15% dla mnie już zaczyna boleć całe szczęście że są wyrównania i na nich można odpocząć ;)

Zaczyna być coraz ciekawiej tutaj już 15% ;) © Maks

Końcówka już konkret 18% nie schodzi z budzika jako że jest trochę piasku to na stojąco czuje jak koło momentami kręci się w miejscu tutaj doświadczenie z MTB robi swoje i podjeżdżam do końca drogi asfaltowej. Muszę powiedzieć, że asfalcik jest nówka naprawdę super jest ten podjazd ;)

Podjechane ;) © Maks

Koniec podjazdu a tak nam było dobrze ;) © Maks

Ale cały czas mi mało postanawiam wrócić i podjechać na Okraj. Na Okraj jadę siłowo cały czas na tym samym przełożeniu:
34/19 - udało się wjechać bez zmiany przełożenia ;).
Na samym końcu już miękkie nogi w tym czasie akurat dostaje trochę dodatkowej mocy aktualnie w słuchawkach leci:

https://www.youtube.com/watch?v=XNnaRHqtrDQ

Okraj podjechany © Maks

Na Okraju Pilsner - później zjazd i powrót do kwatery.

Tutaj Pilsner smakuje najlepiej © Maks

Kurcze nie wiem czemu ale lubię ten podjazd może przez to że na samej górze można wypić Pilsner'a który smakuje tak wybornie... ech na samą myśl ślinka cieknie oj będzie mi tego brakowało. Przypomina mi się tekst z Psów:


Później obiadek ale jest taka lampa że nie jestem wstanie za wiele wciągnąć więc soczysta pomidorowa z makaronem i czuje się najedzony do tego Radlerek i jest ok.

Po wieczór może wyskoczę jeszcze pod Wang. Krótko ale treściwie jestem zadowolony że wziąłem szosę nie kusi mnie blacik 22. choć
W planach pokonanie Czarnej Góry w Czechach mam nadzieje że to była dobra zaprawa ;)

Dzisiejsza trasa:
Pokaż trasę GPS

Urlop dzień piąty

Czwartek, 25 lipca 2013 · dodano: 26.07.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj zwiedzanie zamku Czocha ...
Czyli rege tylko nie wiem po czym ;) Właściwie dzień dla dzieciaków ;)

Urlop dzień czwarty

Środa, 24 lipca 2013 · dodano: 24.07.2013 | Komentarze 5

Dzisiaj dzień dla rodzinki więc w planach wjazd na Kopę. Kompletnie nie wiedzieliśmy jak zachowa się najmłodszy w czasie wjazdu wyciągiem ale o dziwo było OK niestety na Kopie wszyscy zastrajkowali i powiedzieli że dalej nie idą :/.

Ale być tak blisko i nie wejść na śnieżkę musiałem ;). Bardzo szybkim marszem jako, że nie byłem zmęczony zacząłem wchodzić... pieczenie w łydkach (dobry znak), ładnie weszło - to był bardzo dobry trening. Na śnieżce kilka fotek i powrót również szybko. Tym razem trening dla czwórek ;)

W planach mam wjazd na Czarną Górę w Czechach, poszukam też ciekawego podjazdu w Kowarach ponoć ma miejscami 20%.

Jutro ma ponoć padać w końcu... bo lampa taka że wyjście z kwatery czy jazda na rowerze tylko wieczorkiem asfalt się topi ... ;)

Coś karta w telefonie mi nawaliła i padła połowa zdjęć :(

Śnieżka zdobyta ;) © Maks